Exercise Plan for Seniors

পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন শারীরিক কার্যকলাপ কিছু ধরনের করা উচিত। কোন ধরনের কার্যকলাপ আপনার জন্য ভাল। আপনি যতটা ভাল করেন তত বেশি।
ব্যায়াম রুটিনগুলি সহজেই পাওয়া যায় আপনাকে ভাল স্বাস্থ্যের দিকে একটি লাফের শুরুতে সহায়তা করবে।
এই মোট শরীরের ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি ওজন প্রশিক্ষণের সাথে শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।
পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম হৃদয় স্বাস্থ্য, শক্তি, ভারসাম্য এবং গতিশীলতা উন্নত করে।
আপনি যদি একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে আপনি একটি ব্যায়াম রুটিন প্রতিষ্ঠার জন্য খুঁজছেন, আপনি আদর্শভাবে, আপনার সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি ধৈর্যের কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হবেন। এই শক্তি, সাঁতারের, সাইক্লিং, এবং একটি সামান্য সময় প্রতিটি দিন শক্তি, নমনীয়তা, এবং ভারসাম্য উন্নতি করতে পারে।
সিনিয়র ফিটনেস এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম
এই অ্যাপটিতে রয়েছে 65 এবং তার বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্দেশিকা, সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য, আপনার দিনে ব্যায়াম নির্মাণের জন্য সহজ workouts এবং প্রোগ্রাম সহ। আপনার শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করার জন্য ব্যায়ামগুলি আপনাকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার পায়ের উপর আরো আত্মবিশ্বাসী মনে করতে সহায়তা করবে।
সিনিয়ররা প্রায়ই দৈনিক ব্যায়ামের সঠিক পরিমাণ পাবেন না। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ভিত্তিতে ব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যারা তাদের অবসর বছর উপভোগ। সিনিয়রদের বিশেষভাবে চলমান পেতে প্রয়োজনীয় কিছু কারণ এখানে রয়েছে!
- ব্যালেন্স বৃদ্ধি
- ধৈর্য তৈরি করে - তাদের শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার অনুমতি দেয়।
- জীবন প্রত্যাশা উন্নত করে
- বিষণ্নতা হ্রাস করে - হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে
আমরা শক্তি প্রশিক্ষণ, প্রসারিত এবং যোগব্যায়ামের জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম যোগ করেছি। টাইট পেশী, শক্ত সংমিশ্রণ, এবং ব্যথা এবং যন্ত্রণা: সুপরিণতি আপনার শরীরের উপর একটি টোল নিতে পারে, কিন্তু ভাল খবর আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। সিনিয়রদের জন্য আমাদের সেরা প্রসারিত পরীক্ষা করে দেখুন এবং নিরাপদ ভাবে চলার জন্য তাদের ব্যবহার করুন।
যোগব্যায়াম সব বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে এবং সিনিয়ররা বিশেষ করে বর্ধিত নমনীয়তা এবং এটির ভারসাম্য থেকে উপকৃত হতে পারে।
আপনার বয়স কোন ব্যাপার না, এটা উপযুক্ত পেতে খুব দেরী না। আমাদের ব্যায়াম আপনি নিরাপদে শুরু করতে এবং এটি মজা করতে সাহায্য করবে।