Exercise Plan for Seniors

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားအချို့ကိုလုပ်သင့်သည်။ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားသည်သင့်အတွက်ကောင်းသည်။ သင်ပိုမိုကောင်းမွန်လေလေ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များရှိခြင်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုစတင်ပါ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေး, ခွန်အား, ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ရွေ့လျားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
အကယ်. သင်သည်သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေပါကသင်၌အတန်အသင့်ခံနိုင်ရည်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုမိနစ် 150 ထည့်သွင်းရန်သင့်လျော်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း, ရေကူးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအချိန်အနည်းငယ်သာရနိုင်သည်။
အကြီးတန်းကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
သင်၏နေ့တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ 0 င်အထွေထွေကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အသက် 65 နှစ်နှင့်အထက်လူကြီးများအတွက်အသက် 65 နှစ်နှင့်အထက်လူကြီးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလမ်းညွှန်ချက်များ။ သင်၏ခွန်အားကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များကိုတိုးတက်စေရန်သင့်အားပိုမိုအားကောင်းစေပြီးသင်၏ခြေထောက်ပေါ်တွင်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Seniors များသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း၏မှန်ကန်သောငွေပမာဏကိုမရရှိကြပါ။ အစဉ်မပြတ်အငြိမ်းစားယူသူများပင်လူတိုင်းအတွက်အခြေခံအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ ဤတွင်သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်အထူးသဖြင့်ရွေ့လျားရန်လိုအပ်သည့်အကြောင်းရင်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
Balance Blank
သည်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ - သက်တမ်းတိုးရန်ခွင့်ပြုသည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်
အားကောင်းသည့်လေ့ကျင့်မှု, ဆန့်ခြင်းနှင့်ယောဂတို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ တင်းကျပ်စွာကြွက်သားများ, ခိုင်မာသောအဆစ်များနှင့်နာကျင်မှုများ - အိုမင်းခြင်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ထိခိုက်နိုင်သည်။ သို့သော်သတင်းကောင်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားမှုရှိစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးအရှိန်အဟုန်များကိုစစ်ဆေးပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောနည်းလမ်းဖြင့်သူတို့အားအသုံးပြုပါ။
ယောဂသည်အသက်အရွယ်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏အရွယ်ရောက်သူများအတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေး. သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်အထူးသဖြင့်ချိန်ညှိခြင်းနှင့်ဟန်ချက်ညီမှုတို့မှအထူးအကျိုးရှိသည်။
မင်းရဲ့အသက်ဘယ်လောက်ပဲနေပါစေမထိုက်မတန်ရဖို့ဘယ်တော့မှနောက်ကျမှာမဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားလုံခြုံစွာစတင်ပြီးပျော်စရာကောင်းအောင်ကူညီလိမ့်မည်။