Exercise Plan for Seniors

पुराने वयस्कों को हर दिन कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। किसी भी प्रकार की गतिविधि आपके लिए अच्छी है। जितना अधिक आप बेहतर करते हैं।
अभ्यास दिनचर्या आसानी से उपलब्ध होने से आपको बेहतर स्वास्थ्य की ओर कूदने की शुरुआत करने में मदद मिलेगी।
यह कुल शरीर कसरत योजना वरिष्ठ नागरिकों के वजन प्रशिक्षण के साथ शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
पुराने वयस्कों के लिए सबसे अच्छा अभ्यास दिल के स्वास्थ्य, ताकत, संतुलन, और गतिशीलता में सुधार करता है।
यदि आप एक पुराने वयस्क को अभ्यास दिनचर्या स्थापित करने की तलाश में हैं, तो आपको आदर्श रूप से, अपने सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम धीरज गतिविधि को शामिल करने में सक्षम होना चाहिए। इससे ताकत, लचीलापन और संतुलन में सुधार करने के लिए हर दिन पैदल, तैराकी, साइकिल चलाना, और थोड़ा सा समय शामिल हो सकता है।
वरिष्ठ स्वास्थ्य और व्यायाम कार्यक्रम
इस ऐप में शामिल हैं सामान्य वयस्कों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश, सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए, सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए, आपके दिन में व्यायाम बनाने के लिए सरल वर्कआउट और कार्यक्रम शामिल हैं। अपनी ताकत, संतुलन और लचीलापन में सुधार करने के लिए अभ्यास करना आपको मजबूत बनाने और अपने पैरों पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा।
वरिष्ठ नागरिकों को अक्सर दैनिक व्यायाम की सही मात्रा नहीं मिलती है। एक सतत आधार पर व्यायाम हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि उन लोगों को भी अपने सेवानिवृत्ति के वर्षों का आनंद ले रहे हैं। यहां कुछ कारण हैं कि वरिष्ठ नागरिकों को विशेष रूप से आगे बढ़ने की जरूरत है!
- संतुलन बढ़ाता है
- धीरज बनाता है, जिससे उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनने की इजाजत मिलती है।
- जीवन प्रत्याशा में सुधार
- अवसाद घटता है
- दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है
हमने ताकत प्रशिक्षण, खींचने और योग के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यास जोड़े। तंग मांसपेशियों, कठोर जोड़, और दर्द और दर्द: उम्र बढ़ने आपके शरीर पर एक टोल ले सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि खींचने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए हमारे सर्वोत्तम हिस्सों की जांच करें और उन्हें एक सुरक्षित तरीके से आगे बढ़ने के लिए उपयोग करें।
योग सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के वयस्कों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, और वरिष्ठ नागरिक विशेष रूप से लचीलापन बढ़ाने और संतुलन से लाभान्वित कर सकते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, फिट होने में कभी देर नहीं होती है। हमारे अभ्यास आपको सुरक्षित रूप से शुरू करने और इसे मजेदार बनाने में मदद करेंगे।