Exercise Plan for Seniors

Người lớn tuổi nên thực hiện một số loại hoạt động thể chất mỗi ngày. Bất kỳ loại hoạt động là tốt cho bạn. Bạn càng làm càng tốt.
Có thói quen tập thể dục có sẵn sẽ giúp cho bạn một bước nhảy bắt đầu với sức khỏe tốt hơn.
Tổng kế hoạch tập luyện cơ thể này là một cách tuyệt vời để người cao niên bắt đầu tập tạ.
Bài tập tốt nhất cho người lớn tuổi cải thiện sức khỏe, sức mạnh, cân bằng và khả năng di động.
Nếu bạn là người lớn tuổi đang tìm cách thiết lập một thói quen tập thể dục, lý tưởng, lý tưởng, có thể kết hợp 150 phút hoạt động độ bền vừa phải vào tuần của bạn. Điều này có thể bao gồm đi bộ, bơi lội, đi xe đạp và một chút thời gian mỗi ngày để cải thiện sức mạnh, linh hoạt và cân bằng.
Chương trình tập thể dục & thể dục cao cấp
Ứng dụng này chứa Nguyên tắc hoạt động thể chất đối với người lớn tuổi, từ 65 tuổi trở lên, đối với sức khỏe và thể dục chung, bao gồm các bài tập và chương trình đơn giản để tập thể dục xây dựng vào ngày của bạn. Thực hiện các bài tập để cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt của bạn sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn và cảm thấy tự tin hơn trên đôi chân của bạn.
Người cao niên thường không nhận được lượng tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục trên cơ sở nhất quán là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, ngay cả những người tận hưởng những năm nghỉ hưu của họ. Dưới đây là một số lý do mà người cao niên đặc biệt cần phải di chuyển!
- Tăng cân bằng
- Xây dựng độ bền, cho phép họ trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.
- Cải thiện tuổi thọ
- Giảm trầm cảm
- Giảm nguy cơ đau tim
Chúng tôi đã thêm nhiều bài tập để tập luyện sức mạnh, kéo dài và yoga. Cơ bắp chặt chẽ, khớp cứng và đau nhức và đau: Lão hóa có thể gây thiệt hại trên cơ thể bạn, nhưng tin tốt là kéo dài có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Kiểm tra những trải dài tốt nhất của chúng tôi cho người cao niên và sử dụng chúng để di chuyển một cách an toàn.
Yoga cung cấp lợi ích sức khỏe cho người lớn ở mọi lứa tuổi và cấp độ thể dục, và người cao niên có thể đặc biệt hưởng lợi từ sự linh hoạt và cân bằng tăng.
Không có vấn đề tuổi của bạn, không bao giờ là quá muộn để có được sự phù hợp. Bài tập của chúng tôi sẽ giúp bạn bắt đầu một cách an toàn và làm cho nó vui vẻ.