Neck exercises - Pain relief

Ang kumpletong komplikadong pangkalusugan na naglalaman ng pinaka -epektibong pagsasanay sa leeg sa bahay para sa bawat araw.Alisin ang talamak na sakit ng ulo at pagkahilo, pati na rin ang damdamin ng pag-igting at higpit sa cervical-collar zone.Mataas na gulugod.Ang mga klase ay angkop para sa lahat at may 3 antas ng pagiging kumplikado - para sa mga nagsisimula kapag ang lahat ng ehersisyo sa kaluwagan ng leeg ng sakit ay isinagawa sa isang upuan, isang pang -araw -araw na pag -eehersisyo sa bahay, kung saan may parehong pag -upo at nakatayo na mga pagsasanay sa physio para sa mga balikat na may osteochondrosis at isang mas kumplikadong programa sa pagsasanay.
Ang lahat ng mga aktibidad ay may detalyadong mga tagubilin sa video at audio.May mga ginanap sa makinis at komportableng mga amplitude, dahan -dahan at sinasadya.Inirerekomenda na magsagawa ng pag -eehersisyo sa balikat ng leeg para sa mga kahabaan araw -araw para sa pag -iwas at paggamot ng osteochondrosis.) Sa mga paglalarawan ng teksto, mga tagubilin sa video o larawan at mga komento sa audio;
✓ Lahat ng mga aktibidad ay may iba't ibang antas ng kahirapan;isang upuan, na kung saan ay isinasagawa na ganap na nakaupo, pati na rin ang 2 mas mahirap na mga kumplikado para sa mga balikat at leeg, kung saan ang mga itaas na bahagi ng gulugod ay kasangkot;tagumpay, kung paano nagbabago ang sakit sa oras ng pagsasanay;Ang ganitong bagay tulad ng osteochondrosis ay nangangailangan ng pagtaas ng kontrol;
✓ Maaari kang makisali sa mga pre -made na pag -eehersisyo o lumikha ng iyong sariling mga klase;Sa bahay;Dynamic - mayroong isang pagpapasigla ng daloy ng dugo at pangunahing pag -init;Pagpapalakas ng corset ng kalamnan, ang mga balikat ay kasangkot dito;Br>
Ang training complex ay idinisenyo para sa 3 buwan at naglalaman ng tatlong mga programa, na ang bawat isa ay naglalaman ng 14 na pag -eehersisyo bawat buwan.Halimbawa, ang pinakamahirap na kumplikado - mga kahabaan para sa mga pagsasanay sa sakit sa leeg ay binubuo ng mga pabago -bago at talagang mahirap na pagsasanay sa physio, na dapat lamang magsimula pagkatapos makumpleto ang una at pangalawang programa.Ang mga klase ay ang pagtaas ng pagiging kumplikado at hindi nangangailangan ng anumang karagdagang kagamitan.5 hanggang 10 minuto lamang ng libreng oras at ang iyong telepono.Ang singilin na prinsipyo ng yoga para sa pag -eehersisyo sa leeg sa bahay ay batay sa kinis, balanse at maayos na pag -unlad.Ang nasabing pagsasanay ay mabilis na papasok sa ritmo ng buhay dahil ang isang virtual trainer ay magiging isang kailangang -kailangan na katulong para sa pagsasagawa ng mga klase para sa kaluwagan ng sakit.> 👍 Magkaroon ng isang mahusay na pag -eehersisyo!Inirerekomenda ito na kumunsulta sa isang doktor at makakuha ng propesyonal na payo upang matiyak na maaari mong maisagawa ang aktibidad na ito.