Neck exercises - Pain relief

हर दिन के लिए घर पर सबसे प्रभावी गर्दन के व्यायाम वाले पूर्ण स्वास्थ्य परिसर।क्रोनिक सिरदर्द और चक्कर आना, साथ ही गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर ज़ोन में तनाव और कठोरता की भावनाओं से छुटकारा पाएं।ऊपरी रीढ़।कक्षाएं सभी के लिए उपयुक्त हैं और उनमें 3 स्तर की जटिलता है - शुरुआती लोगों के लिए जब सभी गर्दन दर्द से राहत व्यायाम एक कुर्सी पर किया जाता है, एक दैनिक घर की कसरत, जिसमें ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और एक अधिक जटिल प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ कंधों के लिए बैठे और खड़े फिजियो अभ्यास दोनों हैं।।
सभी गतिविधियों में विस्तृत वीडियो और ऑडियो निर्देश हैं।धीरे -धीरे और सचेत रूप से चिकनी और आरामदायक आयामों में प्रदर्शन किया जाता है।ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए दैनिक खिंचाव के लिए गर्दन के कंधे की कसरत का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
अनुप्रयोग कार्यक्षमता
and 50 से अधिक विभिन्न गर्दन दर्द राहत व्यायाम मुक्त (और कंधे) पाठ विवरण, वीडियो या फोटो निर्देशों और ऑडियो टिप्पणियों के साथ;
: सभी गतिविधियों में कठिनाई के विभिन्न स्तर हैं;
and 52 कक्षाओं के 3 महीने के लिए 52 अलग -अलग वर्कआउट;
3 3 कठिनाई कार्यक्रम: एक प्रशिक्षण कार्यक्रम पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रमएक कुर्सी, जो पूरी तरह से बैठे हुए है, साथ ही साथ कंधे और गर्दन के खिंचाव के लिए 2 और कठिन परिसर भी हैं, जिसमें रीढ़ के ऊपरी हिस्से शामिल हैं;
and एक सांख्यिकी प्रणाली जो आपको अपने परिणामों को ट्रैक करने की अनुमति देगी औरसफलताएं, प्रशिक्षण समय के साथ दर्द कैसे बदल जाता है;ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रूप में ऐसी चीज के लिए वृद्धि की आवश्यकता होती है;
and आप पूर्व -निर्मित वर्कआउट में संलग्न हो सकते हैं या अपनी खुद की कक्षाएं बना सकते हैं;
and रिमाइंडर और सूचनाओं की एक प्रणाली - अब आप गर्दन वर्कआउट के लिए योग करना कभी नहीं भूलेंगे।घर पर;
of लचीली प्रशिक्षण सेटिंग्स - प्रत्येक गतिविधि के लिए समय समायोजित करें, तैयारी का समय और उनके बीच आराम करें।गतिशील - रक्त प्रवाह और बुनियादी वार्म -अप की एक उत्तेजना है;
the स्टेटिक - मांसपेशियों के लिए एक स्ट्रेचिंग और वार्म -अप है और मांसपेशियों के क्लैंप से छुटकारा पाना है;मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना, कंधे पहले से ही यहां शामिल हैं;
: सक्रिय गतिशील - रक्त परिसंचरण की एक गहरी और मजबूत स्ट्रेचिंग और उत्तेजना है;
and योग आसन - ध्यान ऊपरी रीढ़ और कंधों पर है।Br>
प्रशिक्षण परिसर को 3 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें तीन कार्यक्रम शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक में प्रति माह 14 वर्कआउट होते हैं।उदाहरण के लिए, सबसे कठिन परिसर - गर्दन के दर्द के अभ्यास के लिए स्ट्रेच डायनेमिक और वास्तव में कठिन फिजियो एक्सरसाइज से मिलकर बनता है, जिसे केवल पहले और दूसरे कार्यक्रमों को पूरा करने के बाद शुरू किया जाना चाहिए।कक्षाएं बढ़ती जटिलता की हैं और किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है।सिर्फ 5 से 10 मिनट का खाली समय और आपका फोन।घर पर गर्दन वर्कआउट के लिए योग का चार्जिंग सिद्धांत चिकनाई, संतुलन और सामंजस्यपूर्ण विकास पर आधारित है।इस तरह का प्रशिक्षण जल्दी से जीवन की लय में प्रवेश करेगा क्योंकि एक वर्चुअल ट्रेनर दर्द से राहत के लिए कक्षाएं संचालित करने के लिए एक अपरिहार्य सहायक होगा।
अपना पहला प्रशिक्षण सत्र लें, जिसके बाद आप अद्भुत परिणाम देखेंगे।> 👍 एक महान कसरत है!यह एक डॉक्टर से परामर्श करने और यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर सलाह प्राप्त करने की सिफारिश की है कि आप यह गतिविधि कर सकते हैं।