Neck exercises - Pain relief

المجمع الصحي الكامل الذي يحتوي على تمارين الرقبة الأكثر فعالية في المنزل لكل يوم.تخلص من الصداع المزمن والدوار ، وكذلك مشاعر التوتر والتصلب في منطقة الياقات العنقية.العمود الفقري العلوي.تعد الفصول الدراسية مناسبة للجميع ولديها 3 مستويات من التعقيد - للمبتدئين عندما يتم تمرين تخفيف آلام الرقبة على كرسي ، وتمرين يوميًا ، حيث يوجد فيزياء جالسة ووقوف على حد سواء للكتفين مع هشاشة العظام وبرنامج تدريبي أكثر تعقيدًا.
جميع الأنشطة لديها تعليمات مفصلة للفيديو والصوت.يتم تنفيذها في سعة ناعمة ومريحة ، ببطء ووعي.يوصى بممارسة تمرين الكتف الرقبة للامتداد يوميًا للوقاية من هشاشة العظم.
✓ جميع الأنشطة لديها مستويات مختلفة من الصعوبة ؛
✓ 52 تمرينات مختلفة لمدة 3 أشهر من الفصول ؛
3 برامج صعوبة: برنامج تدريبي علىكرسي ، يتم تنفيذه جالسًا تمامًا ، بالإضافة إلى مجمعين أكثر صعوبة لتمديدات الكتف والرقبة ، حيث تتورط الأجزاء العلوية من العمود الفقري ؛
✓ نظام إحصائي يسمح لك بتتبع نتائجك والنجاحات ، كيف يتغير الألم مع وقت التدريب ؛
✓ نظام لقياس متلازمات الألم من العضلات والطبيعة العصبية ، وكذلك ضغط الدم.يتطلب شيء مثل هشاشة العظم زيادة في السيطرة ؛
✓ يمكنك المشاركة في التدريبات المسبقة أو إنشاء فصولك الخاصة ؛
✓ نظام من التذكيرات والإشعارات - الآن لن تنسى أبدًا ممارسة اليوغا من أجل تمرين الرقبةفي المنزل ؛
✓ إعدادات التدريب المرنة - اضبط الوقت لكل نشاط ، ووقت الإعداد والراحة بينهما.
أنواع تمارين الرقبة أنشطة تطبيق
✓ ✓ديناميكية - هناك تحفيز لتدفق الدم والتسخين الأساسي ؛
✓ ثابت - هناك امتداد واحماء للعضلات والتخلص من مشابك العضلات ؛
✓ مع التقوية - هناك أتقوية مشترك العضلات ، تشارك الكتفين بالفعل هنا ؛
✓ ديناميكية نشطة - هناك تمديد وتحفيز عميق وقوي للدورة الدموية ؛
✓ اليوغا أساناس - ينصب التركيز على العمود الفقري والكتفين العلويين.
تم تصميم مجمع التدريب لمدة 3 أشهر ويحتوي على ثلاثة برامج ، يحتوي كل منها على 14 تمرينًا شهريًا.على سبيل المثال ، يتكون أكثر تعقيدًا من خلال تمارين آلام الرقبة من تمارين فيزيائية ديناميكية وصعبة حقًا ، والتي يجب أن تبدأ فقط بعد إكمال البرامج الأولى والثانية.الفصول الدراسية هي زيادة التعقيد ولا تتطلب أي معدات إضافية.فقط 5 إلى 10 دقائق من وقت الفراغ وهاتفك.يعتمد مبدأ الشحن لليوغا لتمرين الرقبة في المنزل على النعومة والتوازن والتنمية المتناغمة.سيدخل هذا التدريب بسرعة إيقاع الحياة لأن المدرب الافتراضي سيكون مساعدًا لا غنى عنه لإجراء فصول لتخفيف الألم.
> 👍 لديك تمرين رائع!
إخلاء المسئولية: هذا التطبيق مصدر للمعلومات ولا يقدم أي مشورة طبية ، لا ينبغي استخدامه من قبل الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا أو من قبل النساء الحوامل.من المستحسن استشارة الطبيب والحصول على مشورة مهنية للتأكد من أنه يمكنك تنفيذ هذا النشاط.