The 18-Minute Workout

คำอธิบายของ The 18-Minute Workout

ชื่อของฉันคือเชนเอลลิสัน ฉันเป็นนักเคมีนักประพันธ์นักบินสามีและพ่อของ 4 การออกกำลังกายฟรี 18 นาทีของฉันคือสิ่งที่ครอบครัวของฉันใช้ "รับมากขึ้นสำหรับน้อย" ฉันใช้มันเพื่อชนะการแข่งขันชิงแชมป์โลก Jiu-Jitsu ภรรยาของฉันใช้มันเพื่อชนะมือสมัครเล่นอาร์โนลด์หลังจากมีลูก 2 คน มันใช้งานได้กับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า Hormesis
Hormesis หมายถึงการกระตุ้นหรือตั้งค่าให้เคลื่อนไหว มันเป็นการตอบสนองแบบปรับตัวแบบวิวัฒนาการ - การเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณทำหลังจากถูกท้าทาย นี่คือกลไกการอยู่รอดที่เดินสายไปสู่พันธุศาสตร์ของคุณ การออกกำลังกาย 18 นาทีทริกเกอร์ปรากฏการณ์ทางชีวภาพนี้เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงแบบปรับตัวในเชิงบวก
ในเวลาไม่กี่สัปดาห์การออกกำลังกาย 18 นาทีจะเพิ่มประสิทธิภาพสมดุลของฮอร์โมนเอาท์พุทและความไวในการช่วยให้ไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ มันใช้ประโยชน์จากการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความเครียดแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนในกลุ่มกล้ามเนื้อหลักเพื่อให้ทุกคน - ที่ระดับการออกกำลังกายใด ๆ - สามารถควบคุมพลังของฮอร์โมน ผลประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ ความแข็งแกร่งความอดทนและเพิ่มประสิทธิภาพของมวลกายแบบลีนตามที่ตรวจสอบโดยกิจกรรมยีนที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพยลจุลินเซนต์ เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.thepeopleschemist.com