DASH Diet

คำอธิบายของ DASH Diet

Dash Sands สำหรับวิธีการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง เป็นแผนการรับประทานอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของการศึกษาวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนจาก National Heart, Lung และ Blood Institute (NHLBI) การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเส้นประลดความดันโลหิตสูงและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล สิ่งนี้ช่วยลดความเสี่ยงในการรับโรคหัวใจ
แผนการรับประทานอาหารประ:
- การถ่ายภาพผักผลไม้และธัญพืชทั้งหมด - รวมถึงผลิตภัณฑ์นมปลอดไขมันหรือไขมันต่ำ , ปลา, สัตว์ปีก, ถั่ว, ถั่ว, และน้ำมันพืช, - อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อาหารเหล่านี้รวมถึงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มไขมันและน้ำมันเขตร้อนเช่นมะพร้าวเคอร์เนลปาล์มและน้ำมันปาล์ม
- เครื่องดื่มและขนมหวานที่มีรสหวานและขนมหวาน
คณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของแพทย์ US New & World Reports เลือก Dash Diet ได้รับการจัดอันดับให้เป็นอาหารที่ดีที่สุดอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคเบาหวาน 8 ปีติดต่อกันเพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพื่อปรับปรุงสุขภาพมีความสมดุลของกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพและจริง ๆ แล้ว ทำงาน. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลและมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งหลายชนิด, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจล้มเหลว, นิ่วในไต, ลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานสามารถชะลอความก้าวหน้าของโรคไตและตอนนี้ เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก
แอพนี้มี:
# คำอธิบายและประโยชน์ต่อสุขภาพของ Dash Diet
# 30 Plus Dash Recipes
# 2 ฟรี Dash ตัวอย่างเมนู
# แคลอรี่และเครื่องคิดเลข BMI