DASH Diet

का वर्णन DASH Diet

हाइपरटेंशन को रोकने के लिए डैश आहार दृष्टिकोण के लिए खड़ा है। यह एक खाने की योजना है जो राष्ट्रीय हृदय, फेफड़ों और रक्त संस्थान (एनएचएलबीआई) द्वारा प्रायोजित अनुसंधान अध्ययन पर आधारित है। इन अध्ययनों से पता चला कि डैश उच्च रक्तचाप को कम करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है। इससे हृदय रोग प्राप्त करने का आपका खतरा कम हो जाता है।
डैश खाने की योजना:
- सब्जियों, फलों, और पूरे अनाज
को स्वीकार करता है - वसा मुक्त या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करता है , मछली, कुक्कुट, सेम, नट, और वनस्पति तेल
संतृप्त वसा में उच्च भोजन वाले खाद्य पदार्थ। इन खाद्य पदार्थों में फैटी मीट, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों, और नारियल, हथेली कर्नेल और ताड़ के तेल जैसे उष्णकटिबंधीय तेल शामिल हैं।
- शक्कर-मीठे पेय पदार्थ और मिठाई
द्वारा इकट्ठे हुए चिकित्सकों का विशेषज्ञ पैनल हमें नई और विश्व रिपोर्टों में डैश आहार को सबसे अच्छा आहार, स्वस्थ आहार, और मधुमेह के लिए सबसे अच्छा आहार के रूप में रैंक किया गया है, लगातार 8 साल, यह स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए साबित हुआ है, स्वस्थ खाद्य समूहों का संतुलन है, और यह वास्तव में है काम करता है। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए साबित हुआ है, और कई प्रकार के कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, दिल की विफलता, गुर्दे के पत्थरों, मधुमेह के विकास के कम जोखिम के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है, गुर्दे की बीमारी की प्रगति को धीमा कर सकता है, और अब अवसाद के कम जोखिम के साथ-साथ वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है।
इस ऐप में शामिल हैं:
# डैश आहार का विवरण और स्वास्थ्य लाभ
# 30 प्लस डैश व्यंजनों
# 2 मुफ्त डैश नमूना मेनू
# मुफ्त कैलोरी और बीएमआई कैलकुलेटर