Żywność i niepłodność - dla kobiet próbujących w ciąży naturalnie (bez "wspomagających technologii reprodukcyjnych", takich jak zapłodnienie in vitro), następujące witaminy i składniki odżywcze były powiązane z pozytywnymi efektami na płodność:
Kwas foliowy
Witamina B12
Omega-3 kwasy tłuszczowe
Zdrowe diety (takie jak dieta śródziemnomorska)
z drugiej strony, przeciwutleniacze, witaminy D, produkty mleczne, soja, kofeina, a alkohol wydawały się niewiele lub nie ma wpływu na płodność w tej recenzji. Trzymaj się tłuszczu i "niezdrowe diety" (te "bogate w czerwone i przetworzone mięs, ziemniaki, słodycze i słodzone napoje") mają negatywne skutki.
Badania mężczyzn odkryli, że jakość nasienia poprawia się z zdrowym Diety (jak opisano powyżej), podczas gdy odwrotnie jest powiązany z dietami wysoką w tłuszczach nasyconych lub trans. Alkohol i kofeina wydawała się mieć niewielki wpływ, dobry lub zły. Co ważne, jakość nasienia nie jest doskonałym predyktorem płodności, a większość badań nie zbadała wpływu diety ojcowskiej na tempo sukcesu ciąż.
dla par otrzymujących wspomagane technologie reprodukcyjne, kobiety mogą być bardziej prawdopodobne Wyobrażanie się suplementów kwasu foliowego lub dietą wysoką w izoflawonach (estrogensy oparte na roślinach z aktywnością przeciwutleniającą), podczas gdy płodność męska może być wspomagana przez przeciwutleniacze.
, więc co to znaczy, jeśli próbujesz zajść w ciążę?
Biorąc pod uwagę średnią parę próbującą w ciąży, naturalnie, ta ocena wydaje się mniej bombowa niż nagłówki mogą sugerować. Tak, jedzenie zdrowej diety jest dobrym pomysłem dla mężczyzn i kobiet. Dodatkowy kwas foliowy, B12 i kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą być pomocne dla kobiet, ale zdrowe diety są już zalecane dla wszystkich, a prenatalna witamina (która obejmuje kwas foliowy i witaminę B12) jest już zalecany dla kobiet, które próbują zajść w ciążę. Suplementacja kwasu foliowego od dawna wiadomo, że zmniejsza ryzyko rozwoju problemów neurologicznych w rozwijającym się płodzie.
9Apps 4.9
