खाद्य और बांझपन - महिलाओं के लिए स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने की कोशिश कर रहे महिलाओं के लिए ("सहायक प्रजनन प्रौद्योगिकियों" जैसे विट्रो निषेचन के बिना), निम्नलिखित विटामिन और पोषक तत्वों को प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभावों से जोड़ा गया था:
फोलिक एसिड
विटामिन बी 12
ओमेगा -3 फैटी एसिड
स्वस्थ आहार (जैसे भूमध्यसागरीय आहार)
दूसरी ओर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन डी, डेयरी उत्पाद, सोया, कैफीन, और अल्कोहल थोड़ा दिखाई देता है या इस समीक्षा में प्रजनन क्षमता पर कोई प्रभाव नहीं। ट्रांस वसा और "अस्वास्थ्यकर आहार" (उन "लाल और संसाधित मीट, आलू, मिठाई, और मीठे पेय पदार्थों में समृद्ध") नकारात्मक प्रभाव पाए गए थे।
पुरुषों के अध्ययनों ने पाया है कि वीर्य की गुणवत्ता स्वस्थ के साथ सुधार करती है आहार (जैसा ऊपर वर्णित अनुसार), जबकि विपरीत को संतृप्त या ट्रांस वसा में उच्च आहार से जोड़ा गया है। शराब और कैफीन का कम प्रभाव, अच्छा या बुरा दिखाई दिया। महत्वपूर्ण बात यह है कि वीर्य गुणवत्ता प्रजनन क्षमता का एक आदर्श भविष्यवाणी नहीं है, और अधिकांश अध्ययनों ने वास्तव में सफल गर्भावस्था की दर पर पैतृक आहार के प्रभाव की जांच नहीं की है।
सहायता प्राप्त प्रजनन प्रौद्योगिकियों को प्राप्त करने वाले जोड़ों के लिए, महिलाओं की अधिक संभावना हो सकती है फोलिक एसिड की खुराक या आइसोफ्लावोन्स (एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के साथ पौधे आधारित एस्ट्रोजेन) में उच्च आहार के साथ गर्भ धारण करें, जबकि पुरुष प्रजनन क्षमता एंटीऑक्सीडेंट द्वारा सहायता प्राप्त की जा सकती है।
तो इसका मतलब क्या है यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं?
स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने की कोशिश करने वाले औसत जोड़े को ध्यान में रखते हुए, यह समीक्षा हेडलाइंस की तुलना में एक बमबारी से कम लगता है। हां, एक स्वस्थ आहार खाने से पुरुषों और महिलाओं के लिए एक अच्छा विचार है। अतिरिक्त फोलिक एसिड, बी 12, और ओमेगा -3 फैटी एसिड महिलाओं के लिए सहायक हो सकते हैं, लेकिन स्वस्थ आहार पहले से ही हर किसी के लिए अनुशंसित हैं, और एक जन्मपूर्व विटामिन (जिसमें फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 शामिल हैं) पहले से ही गर्भवती होने की कोशिश कर रहे महिलाओं के लिए अनुशंसित है। फोलिक एसिड पूरक को लंबे समय से विकासशील भ्रूण में विकासात्मक न्यूरोलॉजिक समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।
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