Sleep Cycle

၏ဖော်ပြချက် Sleep Cycle

အကယ်. သင်သည်အိပ်ချိန်အလုံအလောက်ရုန်းကန်နေရလျှင်သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌ groggy နှင့် disoriented ခံစားနေရလျှင်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာပတ် 0 န်းကျင်တွင် 0 င်ရောက်ခြင်းပြ issues နာများရှိနိုင်သည်။
အိုင်တီ & # 39; သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကိုအမြင့်ဆုံးပေးသည့်နှိုးစက်အက်ပလီကေးရှင်း။ ငါတို့အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါမင်းတို့သိတဲ့အတိုင်းငါတို့အိပ်ပျော်နေတဲ့သံသရာရှိတယ်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ဤအက်ပလီကေးရှင်းပေါ် မူတည်. လေ့လာမှုများနှင့်ဆောင်းပါးများအပေါ် အခြေခံ. ဤစက်ဘီးများကိုလျှော့ချသည်။
1 နာရီလောက်အိပ်ခဲ့ရတဲ့အခါတစ်ခါတလေအိပ်ခဲ့ရတဲ့အချိန်မှာသင်ဟာ 3 နာရီလောက်အိပ်ပျော်နေတုန်းမှာအိပ်ပျော်နေတုန်းအိပ်ပျော်နေတုန်းမှာအိပ်ခဲ့ရတယ်, ? ကောင်းပြီ, ဒီအိပ်စက်ခြင်းသံသရာနှိုးစက်နာရီကငါတို့အတွက်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာမျိုးစုံကိုကြိုတင်တွက်ချက်ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်သင့်အတွက်သင်္ချာကိုလုပ်လိမ့်မည်။
Sleeping Cycle လေ့လာမှုများအရဤအိပ်စက်ခြင်းသံသရာများထဲမှတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက် ပို. အိပ်ပျော်နေလျှင်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာသံသရာစက်ဘီးစီးခြင်းများကိုတွေ့ရသည်။ Exembr> ဥပမာ 1: ငါအခုအိပ်ချင်တယ်, 2 နာရီလောက်မှာအိပ်ချင်တယ်။ အခု 10:15 pm အချိန်ကငါကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါ့ကိုကြာပါသည်။ အိပ်ပျော်ဖို့ 10 မိနစ်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မည်။ သင်မြင်သောစာရင်းမှာကြိုတင်တွက်ချက်ထားသောသံသရာများဖြစ်သည်။
10:15: 10 သို့သော် 2 နာရီအတွင်းသံသရာများ (10) နာရီအတွင်း 2 နာရီနှင့် 1 နာရီနှင့် 1 နာရီ, >> ဥပမာ 2: ငါမနက် 12 း 00 နာရီအထိနိုးချင်တယ်။ ဒါဟာယခု 9:30 PM ဖြစ်ပါတယ်။ စာရင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာနှင့်ပထမဆုံးအိပ်စက်ခြင်းသံသရာက 10:20 နာရီတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဖော်ပြသည်။
ဥပမာ 3: 0 န်ကြီးချုပ် 10:00 နာရီတွင်အိပ်ချင်သည်။ ဒါဟာယခု 9:45 pm တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါစာရင်းကိုစစ်ဆေးပြီး 7.5 နာရီအိပ်ချင်တယ်ဆိုရင် (စက်ဘီး 5 ခု) က salt ကို 5:40 AM အတွက်သတ်မှတ်ထားလိမ့်မယ်။
ပိုမိုလေ့လာလိုပါသလား။ App ၏သတင်းအချက်အလက်အပိုင်းကိုဒေါင်းလုတ် လုပ်. စစ်ဆေးပါ။