Lose Weight In 30 Days Workout At Home

၏ဖော်ပြချက် Lose Weight In 30 Days Workout At Home

အိမ်တွင်ရက်ပေါင်း 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အလေး 0 န်ထမ်းများလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
အင်္ဂါရပ်များ
features
features body body ည့်လေ့ကျင့်ခန်းများတည်ဆောက်ရန်ပညာရှင်များကတီထွင်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ (ပစ္စည်းကိရိယာမရှိ) တစ် ဦး ချင်းကျင့်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနားယူခြင်းနှင့်အနားယူခြင်း
သင့်အားလှုံ့ဆော်သောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူသင်လှုံ့ဆော်မှုအမျိုးမျိုးသောစိန်ခေါ်မှုများ
3D ဗွီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များသင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ကူညီရန်ကိုယ်ပိုင်ဂီတဖွင့်စရာစာရင်းပြုစုခြင်း
Google Fit Support
ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံသူသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းချဉ်းကပ်လာရာချဉ်းကပ်မှုနှင့်ပတ်သက်သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်ရလဒ်များကိုမီးရှို့ဖျက်ဆီးခြင်းနှင့်ရလဒ်များဆိုင်ရာအသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များ
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အောင်မြင်မှုများအတွက်အထောက်အကူပြုသည့်ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များရရှိမှု Access ကိုလိုအပ်သည်။ အိမ်တွင်, ရုံးခန်းနှင့်အချိန်မရွေး။
ABS လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ
pack လုပ်ခြင်းသည်လက်မအနည်းငယ်အောက်တွင်ပုန်းနေနိုင်သည်။ မှန်ကန်သောဖြစ်စဉ်သည်သင်၏ခြုံငုံသောအစွမ်းသတ္တိနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့်သင်၏ခြုံငုံအဆီရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ ခြောက်ကြိမ်စက္ကန့်ကိုရရန်သင်သည်သင်၏အထက် abs, အောက်ပိုင်း ABS နှင့် Obliques များကိုကျင့်သုံးရမည်။ abds တွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။
Legs လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
Legs လေ့ကျင့်ခန်းများ ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤသိပ္ပံနည်းကျနည်းကို အခြေခံ. အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းသားများမှတီထွင်ထားသည်။ သင်၏တံစဉ်များ, quad များနှင့်နွားသငယ်များအတွက်ဤလူသတ်သမားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင်၏ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင်၏ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအဆင့်မြှင့်တင်ပါ။
လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအားကောင်းလာစေရန်နှင့်လက်မောင်းများကိုအားဖြည့ ်. ကြီးထွားလာသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာအချက်များ, လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သုတေသနပြုချက်အရထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ သူတို့တစ် ဦး ချင်းစီသည်သင်၏ Biceps သို့မဟုတ် Trileps များကိုလက်မောင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတိုးမြှင့်ရန်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
ကြွက်သားများနှင့်ခွန်အားများကိုသင်၏ရင်ဘတ်နှင့် Biceps တို့တွင်ပိုမိုများပြားလာသည်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းမှာတော့ငါတို့ဟာအကောင်းဆုံးရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖုံးကွယ်ထားပြီးသင့်ရဲ့အစွမ်းခွန်အားနဲ့စွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်နေတုန်းအထူ,