Медитация и Осознанность - Здесь и Сейчас

အလုပ်ခွင်၌တရားအားထုတ်ရန်အသိပညာအသိအမြင်အရ - ဘာဝနာ, စိတ်ဖိစီးမှုကျန်းမာအိပ်ပျော်နေသောကမ္ဘာကြီးကို 0 င်ရောက်ခြင်း, တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုကျွမ်းကျင်စွာကူညီပေးပြီးသူမ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည့်ရုရှားဘာသာဖြင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့် podcasts များ။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းလျှောက်လွှာများသည်အစပြုသူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်နှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအတွေ့အကြုံရှိပြီးသားသူများအတွက်သင့်လျော်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားခြင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတိုးမြှင့်ခြင်း,
ဤနေရာတွင်သင်၏အားကစားခန်းမသည်သင့်အားကစားရုံ, လေ့ကျင့်မှုသတိရှိခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုများ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာနှင့်တစ်နေ့လျှင် 5-10 မိနစ်ခန့်ကြာအောင်တစ်နေ့လျှင် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်ပင်သာတူညီမျှတွေးတောဆင်ခြင်ပြီးပုံမှန်တွေးတောဆင်ခြင်ပြီးလျှင်သင်၏ 0 ိညာဉ်ရေးရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ တရားအားထုတ်ရန်စာကြည့်တိုက်သည်စိတ် 0 င်စားသည်။
နှင့်တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်အသိအမြင်ကိုအသုံးပြုပြီးအလုပ်မှာကုန်ထုတ်စွမ်းအား။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကော်ပိုရေးရှင်းအသစ်တစ်ခုဖြစ်လာရန်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်အသိအမြင်နှင့်အသိအမြင်နှင့်အသိအမြင်နှင့်အသိအမြင်နှင့်အလေ့အကျင့်ကိုကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သည်။
ပထမ 10 ရက်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့သည်အကြောင်းအရာအားလုံးကိုလုံးဝအခမဲ့ကြိုးစားရန်အကြံပြုလိုပါသည်။ 10 ရက်အကြာတွင်သင်သည်အခမဲ့အကန့်အသတ်ဖြင့်သာတွေးတောဆင်ခြင်နိုင်သည်, အကန့်အသတ်ဖြင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်လစဉ်, ပေးဆောင်ရသော 0 ယ်ပေးသွင်းခြင်းကကျွန်ုပ်တို့၏တွေးတောဆင်ခြင်မှုလျှောက်လွှာကိုဆက်လက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သင်၏ပံ့ပိုးမှုနှင့် 0 ါတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကို 0 င်ရောက်ခြင်းနှင့် 0 င်ရောက်ခြင်းကို 0 င်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် 0 ါတွေးတောမှုကျင့်ကြံခြင်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သင်၏ပံ့ပိုးမှုများအတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းလက်ခံလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏တုံ့ပြန်ချက်များတွင်တုံ့ပြန်ချက်များနှင့်ပံ့ပိုးမှုစကားများကိုထောက်ပံ့ရန်အလွန်အမင်းကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။
စီမံကိန်းကိုထောက်ပံ့ခြင်းဖြင့်ကြော်ငြာခြင်းမရှိဘဲအမြဲတမ်းအင်တာနက်လိုအပ်ခြင်းမရှိဘဲတွေးတောဆင်ခြင်နိုင်သည်။ ငါတို့အိပ်ပျော်နေတုန်းလမ်းလျှောက်တာ, အလုပ်ခွင်မှာ, အလုပ်ခွင်ထဲမှာ, အိပ်ရာမဝင်ခင်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင်အိပ်မပျော်ခင်အချိန်မှာမင်းအတွက်အဆင်ပြေချောမွေ့စေတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ယနေ့သင်သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကိုသက်သာစေလိုခြင်း, မနက်ဖြန်သည်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ပါသို့မဟုတ်နေ့၌အနားယူပါ။ မနက်ဖြန်နောက်တစ်နေ့တွင်ပျော်ရွှင်မှုသို့မဟုတ်ယဉ်ယဉ်ယဉ်ကျေးမှုဝေဖန်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပရမ်းပတာဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်အလုပ်ခွင်တွင်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်လိုအပ်သည့်အရာကိုသင်ရွေးချယ်ပါက, စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း၌တရားအားထုတ်ရန်သဘာဝတရား၏အသံများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
နောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနပြုချက်ကိုအင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် 10 မိနစ်အတွင်းချုံ့သည် တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏တွေးတောဆင်ခြင်မှုများတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်မြင်သာမှုအတွက်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ဥပမာများသာပြသထားသည့်အရာသာရှိသည်။
လူအများစုကဘာဝနာနှင့်အသိအမြင်ကိုကျွမ်းကျင်ရန်ကြိုးစားနေသော်လည်းမကြာခဏလိုချင်သောရလဒ်များကိုမကြာခဏမပေးပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံမှန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့်သင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကူညီဖို့ငါတို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပါ, ငါတို့နှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။
စီမံကိန်းအဖွဲ့ကဒီမှာနှင့်ယခု