Weight loss plan

7 ရက် Teluge တွင် 7 ရက်အစားအသောက်အစီအစဉ်
ဤသည်ကားအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသောအစားအစာနှင့်အတူအစားအစာသည်အလွန်ခက်ခဲသောအစားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်ကုန်ကျစရိတ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အစားအစာဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း (BMI) အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ အဝလွန်ခြင်းကို BMI အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်မှာ BMI အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်မှာ BMI မှ BMI ဟုသတ်မှတ်ထားသည့်အနေဖြင့် BMI အဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ပါ 0 င်သည်။ လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်သည်သူတို့၏အမြင့်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ၎င်းကိုအောက်ပါပုံသေနည်းဖြင့်ပေးထားသည်။ BMI သည်လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန် (Mass) နှင့်ညီမျှသောလူသည်လူတစ် ဦး ၏အမြင့်နှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်ကီလိုဂရမ်ဖြင့်ညီမျှသည်။ ထို့ကြောင့်ယူနစ်များသည် KG / M2 ဖြစ်သော်လည်း BMI အစီအမံများကိုပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြု. ယူနစ်များမရှိဘဲအသုံးပြုသည်။ အငြင်းပွားဖွယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောအမြင်မှာအဝလွန်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသည့်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများဖြစ်သော်လည်းအဝလွန်ခြင်းအတွက်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများဖြစ်စေသည်။ 2016 ခုနှစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကအဝလွန်လူ 25 မှ 27 မှ 27 နှစ်အထိ BMI နှင့်အတူ BMI နှင့်အတူ BMI နှင့်အတူ BMI နှင့်အတူ BMI နှင့်အတူ BMI နှင့်အတူ 7 ရာခိုင်နှုန်းမြင့်တက်ခြင်း၏ 70 ရာခိုင်နှုန်းကသေခြင်း၏အန္တရာယ်ကတိုးပွားလာသည်ဟုခန့်မှန်းထားသည်။
အသက် 40 အရွယ်တွင်အသက် 40 အရွယ်တွင်အသက် 40 တွင်သက်တမ်းကိုသုံးနှစ်လျှော့ချခဲ့သည်။
အဝလွန်ခြင်းသည် Obsigospermia နှင့် azoospermia တို့၏အန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်။ သွေးပေါင်ချိန်သည်သင်၏သွေးလွှတ်ကြောနံရံများဆန့်ကျင်သောသင်၏သွေးသည်မည်မျှပင်တွန်းအားပေးသည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း (သွေးတိုးရောဂါ) သည်များသောအားဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများမရှိပါ။ သို့သော်နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သောကြီးမားသောပြ problems နာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
120/80 MM HG ၏သွေးတိုး 80 ကျော်ကို 120 ") ကိုပုံမှန်စဉ်းစားသည်။ ထိပ်ဆုံးအရေအတွက် (systolic သွေးပေါင်ချိန်) သည် 140 နှင့်အထက်သို့မဟုတ်အထက်ပါသို့မဟုတ်အောက်ခြေနံပါတ် (diastolic သွေးပေါင်ချိန်) သည် 90 နှင့်အထက်ဖြစ်ပါကသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသည်ဟုယူဆကြသည်။
သော့ချက်စာလုံးများ
အစားအသောက်အစီအစဉ်
တစ်ပတ်အစားအသောက်အစီအစဉ်
7 ရက်အစားအသောက်အစီအစဉ်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်