RUNNEA: entrenamiento running

Runnea သည်အရည်အသွေးမြင့်မားစွာခုန်ချလိုကြပြီးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်အကြာတွင်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုတွင်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ရေးရက်သတ္တပတ်ရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မှာသင်အားကစားလုပ်သည် ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, ထိန်းချုပ်ထားသောနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုရှာဖွေနေ။ လူကြိုက်များသောအပြေးသမားများအတွက်လူကြိုက်များသောအပြေးသမားများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသူနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုသွားလိုကြသည်။
၎င်းသည်အားကစားဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုကိုပထမဆုံးအကြိမ်ဖွင့်လှစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ခြင်းကိုစတင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်နေသည့်အပြေးသမားများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအရာများအတွက်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များကိုကောင်းစွာလုပ်ဆောင်လိုသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းအစီအစဉ်များ
s3>
အိမ်လေ့ကျင့်မှု
b> h3>
အိမ်မှအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်နေရာချထားခြင်းနှင့်အတူမိုးလုံလေလုံသင်တန်းများအတွက်တိကျသောပရိုဂရမ်တစ်ခုနှင့်နေရာချထားခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်တိကျသောအစီအစဉ်တစ်ခု။ သင်၏ပုံစံနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်မည့်အိမ်တွင်လုပ်ရန်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများသည်သင့်အားမလိုချင်သောသို့မဟုတ်မလိုအပ်သောအချိန်တွင်တက်ကြွစွာနေရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခြင်း
သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုကြည့်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့သတ်သတ်မှတ်မှတ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင်အစီအစဉ်များအားလုံးတွင်ရရှိနိုင်သည့်အာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များသည်သင့်အားပန်းတိုင်ရရှိရန်ကူညီပေးသောကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများကိုပေးရန်အာရုံစူးစိုက်ပါလိမ့်မည်။
သင်၏ 5k / 10K ရည်မှန်းချက်ကိုအကောင်းဆုံးအာမခံချက်များဖြင့်သင်၏ 5k / 10K ရည်မှန်းချက်ကိုရင်ဆိုင်ရန်သင့်ရဲ့အခြေအနေနှင့် aptitudes ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့်လုံလောက်သောတိုးတက်မှုတစ်ခုရရှိရန်အတွက်သတ်သတ်မှတ်မှတ်သင်တန်းအစီအစဉ်များ။
လေ့ကျင့်မှု မာရသွန် / အလယ်အလတ်မာရသွန်
သင့်ရဲ့အဆင့်အတန်းနှင့်အလတ်စားမာရသွန်ရည်ရွယ်ချက်များနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်သင့်ရဲ့မာရသွန်သို့မဟုတ်အလတ်စားမာရသွန်ရည်မှန်းချက်နှင့်ရင်ဆိုင်ရမည့်လုံလောက်သောတိုးတက်မှုအတွက်အာရုံစိုက်ရန်အာရုံစူးစိုက်ရန်အာရုံစူးစိုက်ရန်အာရုံစူးစိုက်
လမ်းကြောင်းသင်တန်း
Trail Training Plan နှင့်အတူသင်တောင်တန်းပြိုင်ပွဲများကီလိုမီတာ 50 အထိရှည်လျားပြီးမီတာ 2000 တန်သောဆင်ခြေဖုံးများကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤအချက်များသည်သင့်အားတောင်တန်းများရှိအားထုတ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်သင့်အားပြင်ဆင်ရန်ကြိုးစားရန်ကြိုးစားရန်စီစဉ်ထားသောအရေးကြီးသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုအတွက်အစီအစဉ်များဖြစ်သည်။
ဖြည့်စွက်ရန်ရနိုင်သည် အခြားအစီအစဉ်များသို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်ရည်မှန်းချက်အဖြစ်။ ဤသူတို့သည်သင်၏ရည်ရွယ်ချက်များကိုထမ်းဆောင်ရန်လုံလောက်သောအစားအစာအခြေစိုက်စခန်းများနှင့်သင့်အားအစားအစာများကိုပေးမည့်တစ် ဦး ချင်းစီကိုအာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင်သည်အစားအသောက်အမျိုးအစား (သက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်, ovolacpore ... ) ကို ရွေးချယ်. သင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစွန့်ပစ်ရန်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အစားအစာများကိုဖော်ပြနိုင်သည်။