7 Minute Abs Workout

နေ့စဉ် 7 မိနစ် ab wealebouts
BR> B>
BR> BR>
၎င်းသည်သင့်အားကောင်းသောခံစားမှုခံစားရစေရုံသာမကသင်ပြုသမျှအရာအားလုံးတွင်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရေးဖြစ်လာသည်။
အိမ်တွင်ဤအိမ်တွင်ဤသည်လုပ်ရန်လွယ်ကူပြီးအပိုပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
အကယ်. သင့်တွင်အချိန်ပိုရှိလျှင် 2-3 ကြိမ်အား 2-3 ဆ
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကနေအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အာဏာကိုလွှဲပြောင်းပေးပြီး vice, နံရံကဒီဆုံးရှုံးမှုအနည်းဆုံးပမာဏနှင့်အတူဖြစ်ပျက်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။
သင်၏ ABS နှင့် Core Muscles
ကို Core Constencletening Moves & Cardio တို့ပစ်မှတ်ထားသည်။ သင်၏ ABS နှင့် Oblique များကိုလည်းတိုက်ခိုက်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလူသတ်သမား Combo နောက်ကျော, တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နှင့်သင်၏ပခုံးပင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်၏နှစ်သိမ့်၌တည်၏။ သိပ္ပံအရသင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။
7 မိနစ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမည်နည်း။
ရိုးရှင်းသော, အဆောတလျင်မကြည့်ပါနှင့်။ အဆိုပါအလုပ်, ဆွဲငင်အားသို့မဟုတ်အရှိန်အဟုန်မဟုတ်။
) မင်းမှာအဆီခြောက်သွေ့တဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းကဖြစ်နိုင်တယ် သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဖုံးအုပ်ထားသည်။
အဆီကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ သင်အဲဒီမှာမရှိရင်မင်းရဲ့ပန်းတိုင်နဲ့နီးသွားပြီ။
ဒီ 7 မိနစ်အကြာမှာအလုပ်လုပ်ပါသလား ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်သည့်အရာများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
ဤ abs လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်အလွန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ပြီးသင်အစီအစဉ်တွင်သင်နေလျှင်အစာအိမ်တစ်ခုရရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
7 မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုအလိုအလျောက်
သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးပါ။ Belly နှင့်အလယ်အလတ်စားသောက်ဆိုင်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်ထိရောက်သော, အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းသည်အစပြုသူများနှင့်အလယ်အလတ်နှင့်အလယ်အလတ်တန်းစားအတွက်သင့်တော်သောပြားချပ်ချပ်ဝမ်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲစေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ယခု download!