ezeCBT - CBT Self Help Thought Diary

Penerangan tentang ezeCBT - CBT Self Help Thought Diary

Ezecbt adalah buku harian pemikiran dan penganalisis trend untuk terapi tingkah laku kognitif (CBT). Ia boleh membantu memperbaiki kehidupan anda dengan menangkap, memeriksa dan mengubah pemikiran negatif, mood dan tingkah laku anda.
Jika anda sedang menghadapi masalah dengan mana-mana yang berikut:
⏹ Pengurusan kemarahan
⏹ kebimbangan
⏹ Mengawal tingkah laku
⏹ kemurungan, atau kesedihan
⏹ kekecewaan
⏹ Cemburu
⏹ Kurang motivasi
⏹ Kepuasan hidup
⏹ Rendah harga diri
⏹ serangan panik
⏹ masalah hubungan atau konflik
⏹ Masalah tidur
⏹ Tekanan
Kemudian apl teman ini boleh mengajar anda bagaimana untuk:
✅ menangkap dan merakam automatik Pemikiran yang mungkin menyebabkan anda masalah (menangkapnya!)
✅ Mencabar dan mengklasifikasikan pemikiran ini supaya anda dapat mengenal pasti mereka pada masa akan datang (periksa!)
✅ menggantikan mereka dengan pemikiran yang positif dan realistik apabila mereka berlaku (perubahan Ia!)
Anda juga boleh melihat carta anda untuk menganalisis:
✅ Penyimpangan biasa - lihat apa masalah yang menyebabkan anda masalah yang paling
✅ Berapa kerap anda menyiarkan
✅ Apabila anda kemungkinan besar akan menyiarkan
es
✅ Merekodkan pemikiran anda dalam buku harian, dengan menulis atau mendikte mereka
✅ entri diari main balik untuk mendengar deskripsi lengkap
✅ Cari entriues yang lalu mengikut tarikh atau tag
✅ Kongsi siaran anda dengan ahli terapi anda
✅ Menganalisis pemikiran anda dengan distorsi dan penyertaan
✅ sandaran atau memulihkan data anda ke peranti anda atau di Google Drive
✅ Tukar imej latar belakang diari
✅ Tetapkan PIN Kunci supaya tiada siapa yang boleh mengakses data anda
✅ Buat peringatan untuk pelantikan terapi, mengambil ubat anda atau bila untuk membuat penyertaan
✅ Bantuan fail yang menerangkan asas-asas CBT
Privasi dan Keselamatan
Data anda sentiasa disimpan secara tempatan pada peranti anda, dan di bawah kawalan anda pada setiap masa. Ia tidak pernah dikongsi di luar aplikasi ini tanpa persetujuan anda.
Data yang disimpan dalam direktori peribadi aplikasi tidak dapat diakses oleh mana-mana aplikasi atau proses lain. Kami tidak menghantar data anda ke pelayan kami. Kami tidak mempunyai akses kepada penyertaan anda. Juga, mana-mana aplikasi pihak ketiga yang lain tidak dapat membaca data anda.