ezeCBT - CBT Self Help Thought Diary

Paglalarawan ng ezeCBT - CBT Self Help Thought Diary

Ang Ezecbt ay isang pag-iisip na talaarawan at trend analyzer para sa cognitive behavioral therapy (CBT). Maaari itong makatulong na mapabuti ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagkuha, pagsuri at pagbabago ng iyong mga negatibong pag-iisip, damdamin at pag-uugali.
Kung kasalukuyan kang nagkakaroon ng problema sa alinman sa mga sumusunod:
⏹ Pamamahala ng galit
⏹ pagkabalisa
⏹ pagkontrol ng pag-uugali
⏹ depression, o kalungkutan
⏹ pagkabigo
⏹ jealousy
kakulangan ng pagganyak
⏹ buhay kasiyahan
⏹ mababang pagpapahalaga sa sarili
⏹ sindak atake
⏹ mga problema sa relasyon o mga kontrahan
⏹ mga problema sa pagtulog
⏹ stress
Pagkatapos ay maaaring magturo sa iyo ang kasamang app kung paano:
✅ Kumuha at mag-record ng awtomatiko Mga saloobin na maaaring magdulot sa iyo ng mga problema (mahuli ito!)
✅ Hamunin at pag-uri-uriin ang mga saloobin upang makilala mo ang mga ito sa hinaharap (suriin ito!)
✅ Palitan ang mga ito ng positibo, makatotohanang mga saloobin tuwing mangyari ito (pagbabago Ito!)
Maaari mo ring tingnan ang iyong mga tsart upang pag-aralan:
✅ Mga karaniwang distortion - tingnan kung anong mga isyu ang nagdudulot sa iyo ng mga pinaka-problema
✅ Gaano kadalas ka nag-post
✅ Kapag ikaw ay malamang na mag-post
featur es
✅ I-record ang iyong mga saloobin sa isang talaarawan, sa pamamagitan ng pagsulat o pagdidikta sa kanila
✅ pag-playback Mga entry sa talaarawan upang marinig ang kumpletong paglalarawan
✅ Paghahanap Nakaraang Entriues sa pamamagitan ng petsa o tag
✅ Ibahagi ang iyong mga post sa iyong therapist
✅ Pag-aralan ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng mga distortion at mga entry
✅ backup o ibalik ang iyong data sa iyong device o sa Google Drive
✅ Baguhin ang larawan sa background ng talaarawan
Magtakda ng PIN lock kaya walang sinuman ang maaaring ma-access ang iyong data
✅ lumikha ng mga paalala para sa therapist appointment, pagkuha ng iyong gamot o kapag gumawa ng mga entry
✅ tulong file na nagpapaliwanag ng mga pangunahing kaalaman ng cbt
privacy at seguridad
Ang iyong data ay laging nakaimbak nang lokal sa iyong device, at sa ilalim ng iyong kontrol sa lahat ng oras. Hindi ito ibinabahagi sa labas ng app na ito nang wala ang iyong pahintulot.
Ang data na nakaimbak sa mga pribadong direktoryo ng app ay hindi naa-access ng anumang iba pang apps o proseso. Hindi namin ipinapadala ang iyong data sa aming mga server. Wala kaming access sa iyong mga entry. Gayundin, ang anumang iba pang third-party na app ay hindi maaaring basahin ang iyong data.