ezeCBT - (सीबीटी - स्वयं सहायता विचार डायरी)

का वर्णन ezeCBT - (सीबीटी - स्वयं सहायता विचार डायरी)

ezeCBT कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) के लिए एक विचार डायरी और ट्रेंड विश्लेषक है। यह आपकी नकारात्मक सोच, मनोदशा और व्यवहार को पकड़ने, जाँचने और बदलने से आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
यदि आपको वर्तमान में निम्न में से कोई समस्या हो रही है:
Management क्रोध प्रबंधन
Iety चिंता
⏹ व्यवहार को नियंत्रित करना
Or अवसाद, या उदासी
Ration निराशा
Y ईर्ष्या
⏹ प्रेरणा का अभाव
⏹ जीवन की संतुष्टि
Est कम आत्म-सम्मान
Attacks आतंक के हमले
Hip रिश्ते की समस्याएं या टकराव
⏹ नींद की समस्या
⏹ तनाव
तब यह साथी ऐप आपको सिखा सकता है कि:
That स्वचालित विचारों को कैप्चर करें और रिकॉर्ड करें जो आपको समस्याएं पैदा कर सकते हैं (CATCH IT!)
✅ इन विचारों को चुनौती दें और वर्गीकृत करें ताकि आप उन्हें भविष्य में पहचान सकें (CHECK IT!)
जब भी वे होते हैं, तो उन्हें सकारात्मक, यथार्थवादी विचारों से बदलें!
आप विश्लेषण करने के लिए अपने चार्ट भी देख सकते हैं:
You सामान्य विकृतियाँ - देखें कि कौन से मुद्दे आपके लिए सबसे अधिक समस्याएँ पैदा कर रहे हैं
Posting आप कितनी बार पोस्ट कर रहे हैं
✅ जब आप पोस्ट करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं
विशेषताएं
Dict अपने विचारों को डायरी में लिखें, उन्हें लिखकर या तय करके
✅ पूर्ण विवरण सुनने के लिए प्लेबैक डायरी प्रविष्टियाँ
। पिछली प्रविष्टियों के लिए तिथि या टैग के आधार पर खोजें
Your अपने चिकित्सक से अपनी पोस्ट साझा करें
Ort विकृतियों और प्रविष्टियों द्वारा अपने विचारों का विश्लेषण करें
Ments नियुक्तियाँ करने या दवा लेने के लिए कैलेंडर रिमाइंडर बनाएँ
Or अपने डिवाइस या Google ड्राइव पर अपना डेटा बैकअप या पुनर्स्थापित करें
✅ डायरी की पृष्ठभूमि छवि बदलें
Data एक पिन लॉक सेट करें ताकि कोई और आपके डेटा तक न पहुंच सके
। सीबीटी की मूल बातें समझाने में मदद फाइलें
गोपनीयता और सुरक्षा
आपका डेटा हमेशा आपके डिवाइस पर, और आपके नियंत्रण में हर समय स्थानीय रूप से संग्रहीत किया जाता है। यह आपकी सहमति के बिना इस ऐप के बाहर साझा नहीं किया गया है।
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