ezeCBT - (সিবিটি - স্ব-সহায়তা চিন্তার ডায়েরি)

বিবরণ ezeCBT - (সিবিটি - স্ব-সহায়তা চিন্তার ডায়েরি)

ইজিসিবিটি হ'ল কগনিটিভ বেহেভিওরাল থেরাপির (সিবিটি) জন্য একটি চিন্তার ডায়েরি এবং ট্রেন্ড বিশ্লেষক। এটি আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, মেজাজ এবং আচরণকে ধরে, পরীক্ষা করে এবং পরিবর্তন করে আপনার জীবন উন্নত করতে সহায়তা করে।
যদি আপনার নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির সাথে বর্তমানে সমস্যা হয়:
Ger ক্রোধ পরিচালনা
X উদ্বেগ
আচরণ নিয়ন্ত্রণ
Ression হতাশা বা দুঃখ
⏹ হতাশা
⏹ হিংসা
Motiv অনুপ্রেরণার অভাব
⏹ জীবনের সন্তুষ্টি
Self স্ব-সম্মান কম
⏹ আতঙ্কিত আক্রমণ
⏹ সম্পর্কের সমস্যা বা দ্বন্দ্ব
Leep ঘুমের সমস্যা
⏹ স্ট্রেস
তাহলে এই সহযোগী অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে শিখিয়ে দিতে পারে কীভাবে:
Automatic ক্যাপচার এবং রেকর্ড করুন এমন স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা যা আপনাকে সমস্যার কারণ হতে পারে (এটি ধরুন!)
These এই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং শ্রেণিবদ্ধ করুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে তাদের সনাক্ত করতে পারেন (এটি দেখুন!)
Whenever যখনই ঘটে তখন তাদের ইতিবাচক, বাস্তববাদী চিন্তাধারা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন (এটি পরিবর্তন করুন!)
বিশ্লেষণ করতে আপনি আপনার চার্টগুলিও দেখতে পারেন:
✅ সাধারণ বিকৃতি - দেখুন কোন সমস্যাগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি সমস্যা তৈরি করছে
✅ আপনি কতবার পোস্ট করছেন
✅ আপনি যখন পোস্ট করার সম্ভাবনা বেশি থাকেন
বৈশিষ্ট্য
Writing আপনার চিন্তাগুলি একটি ডায়েরিতে রেকর্ড করুন, সেগুলি লিখে বা হুকুম দিয়ে
Complete সম্পূর্ণ বিবরণ শুনতে প্লেব্যাক ডায়েরি এন্ট্রি
Date তারিখ অনুসারে বা অতীতের এন্ট্রিগুলির জন্য ট্যাগ দ্বারা সন্ধান করুন
Your আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার পোস্টগুলি ভাগ করুন
Or বিকৃতি এবং এন্ট্রি দ্বারা আপনার চিন্তা বিশ্লেষণ
Appoint অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি বা takingষধ গ্রহণের জন্য ক্যালেন্ডার অনুস্মারক তৈরি করুন
Your আপনার ডিভাইসে বা গুগল ড্রাইভে আপনার ডেটা ব্যাকআপ বা পুনরুদ্ধার করুন
Ary ডায়েরির পটভূমি চিত্র পরিবর্তন করুন
A একটি পিন লক সেট করুন যাতে অন্য কেউ আপনার ডেটা অ্যাক্সেস করতে পারে না
C সিবিটির মূল বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করার জন্য ফাইলগুলিতে সহায়তা করুন
গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা
আপনার ডেটা সর্বদা আপনার ডিভাইসে স্থানীয়ভাবে এবং সর্বদা আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়। আপনার সম্মতি ব্যতীত এটি কখনও এই অ্যাপের বাইরে ভাগ করা হয় না।
অ্যাপের ব্যক্তিগত ডিরেক্টরিতে সঞ্চিত ডেটা অন্য কোনও অ্যাপ্লিকেশন বা প্রক্রিয়া দ্বারা অ্যাক্সেসযোগ্য নয়। আমরা আমাদের সার্ভারগুলিতে আপনার ডেটা প্রেরণ করি না। আপনার প্রবেশগুলিতে আমাদের অ্যাক্সেস নেই। এছাড়াও, অন্য কোনও তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশন আপনার ডেটা পড়তে পারে না।