Herniated Disc Exercises

Latihan adalah komponen biasa rawatan cakera herniated. Mengambil pendekatan proaktif untuk pemulihan anda dengan aktiviti fizikal akan mengurangkan kesakitan anda dan membantu memastikan kesihatan jangka panjang belakang anda.
cakera herniated memerlukan 1 atau 2 hari berehat untuk mengurangkan kesakitan. Walau bagaimanapun, anda harus menahan godaan untuk berbaring di tempat tidur untuk hari-hari pada satu masa kerana otot anda memerlukan penyaman untuk membantu proses pemulihan. Jika anda melepaskan latihan dan aktiviti fizikal, badan anda mungkin tidak bertindak balas terhadap rawatan serta ia boleh. Otot yang kuat menyokong berat badan anda dan tulang-mengambil tekanan yang tidak perlu dari tulang belakang anda.
Tetapi walaupun anda mempunyai otot yang kuat untuk menyokong belakang anda, anda mesti menurunkan berat badan untuk benar-benar menyokong tulang belakang anda. Menjalankan berat badan tambahan yang sentiasa menimbulkan ketegangan anda - anda praktikal melakukan mengangkat berat sepanjang masa! Kehilangan berat badan akan mengurangkan kesakitan anda dan mempromosikan kesihatan anda. Jika anda perlu menurunkan berat badan, bercakap dengan anda tentang pilihan.