Herniated Disc Exercises

व्यायाम हर्निएटेड डिस्क उपचार का एक आम घटक है। शारीरिक गतिविधि के साथ आपकी वसूली के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण लेना आपके दर्द को कम करेगा और आपकी पीठ के दीर्घकालिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद करेगा।
एक हर्निएटेड डिस्क को दर्द को कम करने के लिए 1 या 2 दिन आराम की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, आपको एक समय में दिनों के लिए बिस्तर पर झूठ बोलने के लिए प्रलोभन का विरोध करना चाहिए क्योंकि आपकी मांसपेशियों को पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता के लिए कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है। यदि आप व्यायाम और शारीरिक गतिविधि से गुजरते हैं, तो आपका शरीर उपचार के साथ-साथ भी इसका जवाब नहीं दे सकता है। व्यायाम आपकी कम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और स्थिर करने और आगे की चोट और दर्द को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। मजबूत मांसपेशियां आपके शरीर के वजन और हड्डियों को आपकी रीढ़ से अनावश्यक दबाव का समर्थन करती हैं।
लेकिन यदि आपके पास अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए मजबूत मांसपेशियां हैं, तो आपको अपनी रीढ़ की हड्डी का वास्तव में समर्थन करने के लिए वजन कम करना होगा। अतिरिक्त वजन के चारों ओर ले जाने से लगातार आपकी पीठ होती है- आप व्यावहारिक रूप से भारी भारोत्तोलन कर रहे हैं! वजन कम करने से आपके दर्द को कम हो जाएगा और आपकी पीठ के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा। यदि आपको वजन कम करने की ज़रूरत है, तो विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करें।