Gain Weight Step by step guide! Diet & Exercise 💪

체중을 빨리 그리고 안전한 방법으로 얻으십시오!
미국 인구의 대다수가 과체중 또는 비만이지만, 반대 관심사가있는 많은 사람들이 있습니다.
너무 마른 체중체가 너무나 건강에 해롭게 될 수 있기 때문에 문제가됩니다.
의학적으로 저체중이 아닌 일부 사람들은 여전히 ​​근육을 습득하고자합니다. 건강한 체중이거나 근육 중량을 습득하기에 힘든 시간을 보내고 주요 가이드 라인은 유사합니다.
이 가이드는 건강한 방식으로 체중을 즉시 늘리는 전략과 전략을 보여줍니다.이 가이드 가이 전체 단계 우리는 배울 것입니다 : 이것은 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 신체 질량보다 적게 결정됩니다.
✔ 체중이 아감의 건강 결과는 무엇입니까? 왜 내가 무게를 얻어야하는 이유는 세계에서 가장 큰 건강 상태들 중에서 비만을 습득해야합니다. 아직, 저체중은 건강에 해로운 것으로 똑같이있을 수 있습니다. 연구에 따라, 저체중이되는 것은 남성의 조기 사망의 140 % 증가 된 위협과 여성의 100 %와 관련이 있었다.
✔ 체중을 초래할 수있는 몇 가지 요소가 있습니다
Thyroid 문제
Celeiac 질환
암파수
감염
저체중이면 심각한 의료 장애를 없애기 위해 의사와 함께 확인하고 싶을 수 있습니다. 최근에 많은 양의 무게를 잃어 버리지 않고도 많은 양의 무게를 잃어 가기 시작한 경우 특히 중요합니다.
건강한 방식으로 체중을 얻는 방법
체중을 얻고 싶다면, 그것은 매우 중요합니다. 적절하게.
소다와 도너츠에 대한 윙윙 윙은 체중을 얻는 데 도움이 될 수 있지만, 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
칼로리를 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하십시오
칼로리 잉여를 만드는 것이 더 많은 칼로리를 소비하는 것입니다. 본문이 필요합니다.
건강한 체중을 얻기 위해 가장 중요한 영양소가 하나있는 경우 많은 단백질을 먹습니다. . 근육은 단백질로 구성됩니다. 단백질이 없으면 그 여분의 칼로리 중 많은 사람들이 체지방으로 밝혀질 수 있습니다. 또는 체중 감량을 시도 할 때 뚱뚱한 지방.
객관적인 칼로리를 얻는 것이 더 어려울 것입니다.
체중 증가가 당신을위한 목표 인 경우 식품. 모든 단일 식사에서 단백질, 지방 및 탄수화물을 많이 먹는 것이 가장 이상적입니다. , 단일 성분 식품.
당신의 힘을 높이고 힘을 높이십시오. 여분의 칼로리가 당신의 근육에 가서 뚱뚱한 세포가 아닌 무게를 들어 올리기에 필수적입니다.
무거운 것을 들어 올리고 체중과 볼륨을 점차적으로 늘리십시오.
훈련에 완전히 부적이거나 생소한 경우 자격을 갖춘 개인 트레이너와 함께 일하기를 돕기 위해 자격을 갖춘 개인 트레이너와 함께 일하십시오. 그 동안의 심장 -. 주로 무게에 농축 일부 심장을하는 것은 건강과 웰빙을 향상시키기 위해 중대하다
,하지만 당신이 모든 여분의 칼로리가 당신에게있는 거 먹는 불타는 끝낼 것을 많이하지 않습니다.
다운로드