Gain Weight Step by step guide! Diet & Exercise 💪

速くそして安全な方法で体重を増やす！
今日は、過半辺の多くの人がいます。米国の人口の大部分は太りすぎや肥満のどちらかでも、反対の関心事を持つ人々がたくさんいます。
肌に太り過ぎのようなものであることには、細かい体調が急増していない人もいます。健康的な体重、または筋肉の体重を身に付けるのに苦労しているだけで、主なガイドラインは似ています。
このガイドは、即座に健康な方法で体重を増やすための戦術と戦略を示しています。私たちは学びます。これは最適な健康を維持するのに必要な体重よりも小さいと決定されます。なぜ肥満が世界最大の健康状態の中で重みを得るべきなのでしょうか。研究に基づいて、アンダーウェイトであることは、男性の早期死の脅威の増加の140％、そして女性の100％と関連していました。
◇アンダーウェイトになる可能性があるいくつかの要因がある
不健康な体重が発生する可能性があるさまざまな医療障害があります。
摂食障害
甲状腺問題
Celiac疾患
糖尿病
癌
感染症
常に体重があれば、厳しい医療障害を排除するために医師に確認したい場合があります。あなたが最近しても大量の体重を失い始めた場合、これは特に重要です。
健康的な方法で体重を増やす方法
体重を増やしたい場合は、それをやることが非常に重要です適切に。
ソーダとドーナツのビンニングはあなたが体重を増やすのに役立ちますが、それはあなたの健康を同時に危険にさらすことができます。たくさんの不健康な腹脂肪。ボディが必要です。
このカロリー計算機を使用しているかを識別することができます。
たんぱく質を食べることができます。筋肉はタンパク質からなる。タンパク質なしでは、それらの余分なカロリーの多くが体脂肪として出ることができます。または体重を減らすことを試みるときに脂肪。
あなたの目的は、十分なカロリーに入るのがより困難になるので、これは無効な考えです。体重増加があなたのための目標であるならば。
エネルギー密な食品を消費し、ソース、スパイスと調味料を使用してください。
トラブルは、これらの食品が加工されたジャンクフードと比較して充填を感じさせる可能性が高いということです。
◇◇重量を持ち上げて、
余分なカロリーはあなたの筋肉に行き、あなたの脂肪細胞にはありません。
ジムを訪れ、毎週2~4回持ち上げてください。
訓練に完全に不適切またはなじみのない場合は、訓練を受けた場合は、資格のあるパーソナルトレーナーを扱うことを検討してください。
おそらくスキップするのが最善です。その間のCardioは重みに集中します。
いくつかのCardioは、フィットネスや幸福を高めるのに最適ですが、あなたが食べているすべての余分なカロリーを燃やすことになったことをたくさんやらないでください。
§10重量を得るための追加のヒント
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