Nel nostro corpo che è il limite per la dose di esercizio è il nostro impulso in 1 minuto o chiamato MHR (massima frequenza cardiaca). Come calcolare la MHR (la frequenza cardiaca massima) è utilizzare MHR = 220-Age, l'unità è P / M (cardiofrequente al minuto). Dopo aver conosciuto il MHR, conosceremo il limite massimo della nostra frequenza cardiaca in 1 minuto quando fai esercizio fisico o esercizio. In allenamento o allo sport, il limite utilizzato è l'intensità percentuale di MHR o comunemente chiamato zona di formazione.
La scelta dell'intensità dell'esercizio dipende dalle componenti della forma fisica che vogliono essere migliorate, come volendo aumentare Endurance utilizzando il concetto di stato stazionario, l'intensità è del 60% -70% del nostro MHR. Se per esempio: età di 20 anni, quindi il MHR è = 220-20 = 200 p / m. Ciò significa che l'esercizio effettuato non deve superare il limite MHR, in modo che possa avere un effetto positivo sul corpo. Perché l'esercizio come un coltello a doppio taglio, può essere utile per il nostro corpo e può anche ucciderci.
Sport può essere utile se noi come Sportspeople comprendiamo i modi e le regole dell'esercizio stesso e la determinazione della formazione La dose che è legata all'intensità e alla MHR, l'esercizio fisico può ucciderci se non conosciamo le regole dell'esercizio che sono buone e corrette in base alle nostre capacità e all'età del corpo.
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