En nuestro cuerpo, que es el límite para la dosis de ejercicio es nuestro propio pulso en 1 minuto o llamado MHR (frecuencia cardíaca máxima). Cómo calcular MHR (la frecuencia cardíaca máxima) es usar MHR = 220-EDAD, la unidad es P / M (frecuencia cardíaca por minuto). Después de conocer el MHR, sabremos el límite máximo de nuestra frecuencia cardíaca en 1 minuto al hacer ejercicio o ejercicio. En entrenamiento o deportes, el límite utilizado es la intensidad del porcentaje de MHR o comúnmente llamada zona de entrenamiento.
La elección de la intensidad del ejercicio depende de los componentes de la aptitud física que desean mejorar, como querer aumentar La resistencia con el concepto de estado estable, la intensidad es del 60% -70% de nuestro MHR. Si, por ejemplo,: edad de 20 años, entonces el MHR es = 220-20 = 200 p / m. Esto significa que el ejercicio realizado no debe exceder el límite de MHR, de modo que puede tener un efecto positivo en el cuerpo. Debido a que el ejercicio como un cuchillo de doble filo, puede ser beneficioso para nuestro cuerpo y también puede matarnos.
El deporte puede ser beneficioso si nosotros, como los deportistas, entienden las formas y las reglas del ejercicio en sí y la determinación de la capacitación. La dosis que está relacionada con la intensidad y el MHR, el ejercicio puede matarnos si no conocemos las reglas de ejercicio que son buenas y correctas según nuestras habilidades y edad del cuerpo.
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