Di dalam badan kita yang menjadi had dos latihan adalah denyutan nadi kita sendiri dalam 1 minit atau disebut MHR (Denyut Jantung Maksimum). Cara mengira MHR (denyut jantung maksimum) adalah dengan menggunakan MHR = 220-Umur, unitnya adalah p / m (denyut jantung per minit). Setelah mengetahui MHR, kita akan mengetahui had maksimum degupan jantung kita dalam 1 minit ketika melakukan senaman atau bersenam. Dalam latihan atau sukan, had yang digunakan adalah intensiti persentase MHR atau biasa disebut zon latihan.
Pilihan intensiti latihan bergantung pada komponen kecergasan fizikal yang ingin ditingkatkan, seperti ingin meningkatkan daya tahan menggunakan konsep keadaan mantap, intensiti adalah 60% -70% MHR kami. Sekiranya misalnya: Umur 20 tahun, maka MHR adalah = 220-20 = 200 p / m. Ini bererti bahawa latihan yang dilakukan tidak boleh melebihi had MHR, sehingga dapat memberi kesan positif pada tubuh. Kerana latihan seperti pisau bermata dua, dapat bermanfaat bagi tubuh kita dan juga dapat membunuh kita. dos yang berkaitan dengan intensiti dan MHR, latihan boleh membunuh kita jika kita tidak mengetahui peraturan senaman yang baik dan betul sesuai dengan kemampuan dan usia badan kita.
Fix dark layout and compatibility
9Apps 4.9
