In ons lichaam is de limiet voor de oefeningsdosis onze eigen puls in 1 minuut of genaamd MHR (maximale hartslag). Het berekenen van MHR (Maximale hartslag) is om MHR = 220-Leeftijd te gebruiken, de eenheid is P / M (hartslag per minuut). Na het kennen van de MHR zullen we de maximale limiet van onze hartslag in 1 minuut weten wanneer we oefenen of lichaamsbeweging doen. In opleiding of sporten is de gebruikte limiet de percentage-intensiteit van MHR of gewoonlijk de trainingszone genoemd.
De keuze van de intensiteit van de oefening hangt af van de componenten van fysieke fitheid die worden verbeterd, zoals het willen worden verbeterd Uithoudingsvermogen met behulp van het Steady State Concept, de intensiteit is 60% -70% van onze MHR. Als bijvoorbeeld: leeftijd van 20 jaar, dan is de MHR = 220-20 = 200 p / m. Dit betekent dat de uitgevoerde uitoefening niet de MHR-limiet mag overschrijden, zodat het een positief effect op het lichaam kan hebben. Omdat oefening als een mes met dubbele randen, kan gunstig zijn voor ons lichaam en ons ook kan doden.
Sport kan gunstig zijn als wij als sportmensen de wegen en regels van de oefening zelf en de bepaling van de training zelf begrijpen. Dosis die gerelateerd is aan intensiteit en MHR, lichaamsbeweging kan ons doden als we niet de regels van lichaamsbeweging kennen die goed en correct zijn volgens onze lichaamsvermogen en leeftijd.
Fix dark layout and compatibility
9Apps 4.9
