В нашем теле, который является предел для дозы тренировки, является нашим собственным импульсом в 1 минуте или называется MHR (максимальная частота сердечных сокращений). Как рассчитать MHR (максимальная частота сердечных сокращений) заключается в использовании MHR = 220, агрегат P / M (частота сердечных сокращений в минуту). Познавая MHR, мы узнаем максимальный предел нашего сердечных сокращений за 1 минуту при выполнении упражнений или упражнений. В тренировках или спорте использовал предел представляет собой процентную интенсивность MHR или обычно называемой зоной тренировок.
Выбор интенсивности физических упражнений зависит от компонентов физической пригодности, которые хотят улучшить, такие как желание увеличить Выносливость с использованием устойчивой состояния концепция, интенсивность составляет 60% -70% наших MHR. Если например: возраст 20 лет, то MHR = 220-20 = 200 р / м. Это означает, что упражнения не должны превышать предел MHR, так что оно может оказать положительное влияние на организм. Потому что упражнения, как двойной край нож, могут быть полезны для нашего тела и могут также убить нас.
Спорт может быть полезен, если мы как спортивные люди понимаем пути и правила самостоятельности, а также определение обучения Доза, которая связана с интенсивностью и MHR, упражнения могут убить нас, если мы не знаем правил упражнений, которые являются хорошими и правильными в соответствии с нашими способностями и возрастом.
Fix dark layout and compatibility
9Apps 4.9
