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La pratica regolare della meditazione della cura totale migliora la concentrazione, la memoria, la salute emotiva e fisica e il sistema immunitario, riduce lo stress, l'ansia e la depressione, oltre a ridurre la pressione sanguigna tra molti altri benefici . In breve: sei più felice, chiaro e silenzioso, fatto comprovato!
Sleep meglio
Uno dei problemi più comuni causati da sofferenze di alti livelli di stress è la difficoltà di dormire bene. In uno studio clinico cieco, il dott. Sanford Nidich e i suoi collaboratori, dell'Università Maharishi, hanno scoperto che i prigionieri imprigionati sono riusciti a dormire meglio dopo quattro mesi di pratica regolare della meditazione trascendentale.
riduce la pressione sanguigna Il cardiologo Herbert Benson della Scuola di Medicina dell'Università di Harvard aveva dai primi scienziati a sospettare che la pratica regolare della meditazione potrebbe aiutare a ridurre la pressione sanguigna. I sospetti del Dr. Benson sono stati successivamente corroborati da più studi come quello guidato da Jeanie Park e dei suoi collaboratori chiamati "Meditazione consapevolezza che abbassa l'attività del nervo simpatico muscolare e la pressione sanguigna in afroamericano con malattia renale cronica", pubblicata il 14 maggio 2014.
Riduce i livelli di stress e cortisolo
Ricercatore Melissa Rosenkranz e i suoi collaboratori hanno scoperto che le persone che meditano a godere di livelli ridotti di cortisolo nel sangue, l'ormone relativo allo stress. In generale, le persone che meditano a soffrire meno stress, e le loro risposte agli stimoli stressanti sono inferiori alle persone che non meditano.
Miglioramento La concentrazione
Il neuroscienza italiano Guiseppe Pagnoni ha scoperto che i praticanti di meditazione riescono a focalizzare la loro attenzione più efficace delle persone che non praticano la meditazione. Nel tuo studio, i partecipanti sono stati presentati con numeri che sono passati rapidamente, veloce come 100 numeri al minuto, sullo schermo del computer. I partecipanti hanno dovuto premere un pulsante quando identificano una serie desiderata predeterminata, ad esempio 3-2-7. Se il partecipante ha richiesto molto tempo per premere il pulsante, è stato considerato che "avevo perso la serie" mentre premendo il pulsante quando la serie non è stata presentata, è stato considerato un falso allarme. I praticanti di meditazione hanno svolto questo compito di un'intensa concentrazione con una prestazione superiore ai non meditatori.
Better Interpersonal Relationshipss
La pratica della meditazione La consapevolezza o la cura totale ci aiuta ad essere più compassionevole con noi stessi e anche con gli altri. È acquisita l'apertura e l'accettazione ci consente più facilmente per metterci nelle scarpe di altre persone, essere migliori ascoltatori. Quelli che ci circondano diventano più disposti a condividere con noi e godersi la nostra azienda.
Rafforza il tuo sistema immunitario
La pratica della meditazione di coscienza completa va ben oltre il rilassamento e la diminuzione dello stress. La Scuola di Medicina dell'Università di Harvard e del Monte Sinai Icahn Medicine School of the University of California, a San Francisco, guidata dal PhD in Psychiatry Elissa EPEL ha osservato cambiamenti nei geni relativi all'infiammazione, alla guarigione e ai geni che combattono il virus. Hanno anche trovato cambiamenti nell'enzima di telomerasi che è fondamentale per lo sviluppo e una buona manutenzione cellulare.
L'accorciamento dei telomeri è correlato a diverse malattie croniche, pertanto, lo studio vede una relazione diretta tra la pratica della meditazione e Rafforzamento sulla nostra salute.
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