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A prática regular da meditação completa do cuidado melhora a concentração, a saúde, a saúde emocional e física e o sistema imunológico, reduz o estresse, a ansiedade e a depressão, bem como reduz a pressão arterial entre muitos outros benefícios . Em suma: você é mais feliz, claro e tranquilo, feito comprovado!
Sleep Melhor
Um dos problemas mais comuns causados pelo sofrimento de altos níveis de estresse é a dificuldade de dormir bem. Em um ensaio clínico cego, o Dr. Sanford Nidich e seus colaboradores, da Universidade Maharishi, descobriram que prisioneiros aprisionados conseguiram dormir melhor após quatro meses de prática regular da meditação transcendental.
Reduz a pressão arterial O cardiologista Herbert Benson da Escola de Medicina na Universidade de Harvard foi dos primeiros cientistas a suspeitar que a prática regular da meditação poderia ajudar a reduzir a pressão arterial. As suspeitas do Dr. Benson foram posteriormente corroboradas por múltiplos estudos como aquela liderados por Jeanie Park e seus colaboradores chamados "Mindfulness Meditation reduz a atividade nervosa simpática muscular e a pressão arterial no afro-americano com doença renal crônica", publicada em 14 de maio de 2014. BR>
Reduz os níveis de estresse e cortisol
pesquisador Melissa Rosenkranz e seus colaboradores descobriram que as pessoas que meditam desfrutam de níveis reduzidos de cortisol no sangue, o hormônio relacionado ao estresse. Em geral, as pessoas que meditam sofrem menos estresse, e suas respostas a estímulos estressantes são menos do que as pessoas que não meditam.
Melhoria da concentração
O Guiseppe Neurocientific Italiano Pagnoni descobriu que os profissionais de meditação conseguem concentrar sua atenção de forma mais eficaz do que as pessoas que não praticam a meditação. Em seu estúdio, os participantes foram apresentados com números que passaram rapidamente, tão rápido quanto 100 números por minuto, em uma tela de computador. Os participantes tiveram que pressionar um botão quando identificarem uma série desejada predeterminada, como 3-2-7. Se o participante levasse muito tempo para pressionar o botão, foi considerado que "eu tinha perdido a série" enquanto pressionava o botão quando a série não foi apresentada, foi considerado um alarme falso. Os praticantes de meditação desempenharam essa tarefa de intensa concentração com um desempenho superior aos não-meditadores.
Melhores relacionamentos interpessoais
A prática de pouca atenção ou cuidado total nos ajuda a ser mais compassivo com nós mesmos e também com os outros. É a abertura adquirida e a aceitação nos permite mais facilmente nos colocar em sapatos de outras pessoas, serem melhores ouvintes. Aqueles que nos rodeiam se tornam mais dispostos a compartilhar conosco e aproveitar nossa empresa.
Fortalece seu sistema imunológico
A prática da meditação completa da consciência vai muito além do relaxamento e diminuição do estresse. A Escola de Medicina da Universidade de Harvard e a Escola de Medicina Mount Sinai Icahn da Universidade da Califórnia, em São Francisco, liderada pelo PhD em psiquiatria Elissa Epel observou mudanças em genes relacionados à inflamação, cura e genes que combatem vírus. Eles também encontraram mudanças na enzima telomerase que é crucial para o desenvolvimento e uma boa manutenção celular.
O encurtamento de telômeros está relacionado a diferentes doenças crônicas, portanto, o estudo vê uma relação direta entre a prática da meditação e fortalecimento em nossa saúde.
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