Ang sariwang hangin ay ginagawang madali upang makuha ang healthiest ugali: pagmumuni-muni. I-download ang aming app sa iyong mobile, tuklasin ang mga pangunahing kaalaman sa isang simpleng paraan sa 8 libreng lifestyle meditations. Palalimin sa mga paksa o sitwasyon ng iyong interes sa walang limitasyong access sa aming Premium Subscription Program. Ito ay simple!
Ang regular na pagsasanay ng ganap na pag-aalaga ay nagpapabuti ng konsentrasyon, memorya, emosyonal at pisikal na kalusugan at ang immune system, binabawasan ang stress, pagkabalisa, at depression, pati na rin ang binabawasan ang presyon ng dugo sa maraming iba pang mga benepisyo . Sa maikli: ikaw ay mas masaya, malinaw at tahimik, ginawang napatunayan!
Mas mahusay na pagtulog
Isa sa mga pinaka-karaniwang problema na dulot ng paghihirap mula sa mataas na antas ng stress ay ang kahirapan na matulog nang maayos. Sa isang bulag na klinikal na pagsubok, si Dr. Sanford Nidich at ang kanyang mga tagatulong, ng Maharishi University, natagpuan nila na ang mga nabilanggo na bilanggo ay nakapagpapatulog nang mas mahusay pagkatapos ng apat na buwan ng regular na pagsasanay ng transendental meditation.
Binabawasan ang presyon ng dugo
Ang cardiologist na si Herbert Benson ng Paaralan ng Medisina sa Harvard University ay mula sa mga unang siyentipiko upang maghinala na ang regular na pagsasanay ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Ang mga suspetyon ni Dr. Benson ay pagkatapos ay pinatutunayan ng maraming pag-aaral tulad ng pinangunahan ni Jeanie Park at ng kanyang mga tagatulong na tinatawag na "Mindfulness Meditation Lowers Muscle sympathetic nerve activity at presyon ng dugo sa African-American na may malalang sakit sa bato", na inilathala noong Mayo 14, 2014.
Binabawasan ang mga antas ng stress at cortisol
mananaliksik na si Melissa Rosenkranz at ang kanyang mga tagatulong ay natagpuan na ang mga taong nagbubulay-bulay ay nabawasan ang mga antas ng cortisol sa dugo, ang hormon na may kaugnayan sa stress. Sa pangkalahatan, ang mga tao na nagbubulay-bulay ay mas mababa ang stress, at ang kanilang mga sagot sa nakababahalang stimuli ay mas mababa kaysa sa mga taong hindi nagbubulay-bulay.
Pagpapabuti Ang konsentrasyon
Natuklasan ng Italyano neuroscientific guiseppe na si Pagnoni na ang mga practitioner ng pagmumuni-muni ay nagpatibay ng kanilang pansin kaysa sa mga taong hindi gumagawa ng pagmumuni-muni. Sa iyong studio, ang mga kalahok ay iniharap sa mga numero na mabilis na lumipas, kasing bilis ng 100 mga numero kada minuto, sa isang computer screen. Ang mga kalahok ay kailangang pindutin ang isang pindutan kapag tinutukoy nila ang isang paunang natukoy na nais na serye, tulad ng 3-2-7. Kung ang kalahok ay tumagal ng mahabang panahon upang pindutin ang pindutan, ito ay itinuturing na "Nawala ko ang serye" habang pinindot ang pindutan kapag ang serye ay hindi ipinakita, ito ay itinuturing na isang maling alarma. Pinatugtog ng mga practitioner ng pagmumuni-muni ang gawaing ito ng matinding konsentrasyon na may higit na mataas sa mga di-meditator.
Mas mahusay na Interpersonal Relationships
Ang pagsasagawa ng pagmumuni-muni ng pag-iisip o ganap na pangangalaga ay tumutulong sa atin na maging mas mahabagin sa ating sarili at sa iba. Ang nakuha na pagbubukas at pagtanggap ay nagbibigay-daan sa amin nang mas madali upang ilagay ang aming sarili sa mga sapatos ng ibang tao, maging mas mahusay na mga tagapakinig. Ang mga nakapaligid sa amin ay nagiging mas handang ibahagi sa amin, at tamasahin ang aming kumpanya.
Pinatitibay ang iyong immune system
Ang pagsasagawa ng buong budhi ay lumalaki nang higit pa sa relaxation at nabawasan ang stress. Ang paaralan ng gamot sa University of Harvard at ang Mount Sinai Icahn Medicine School of the University of California, sa San Francisco, pinangunahan ng PhD sa Psychiatry Elissa Epel ay nagmasid sa mga pagbabago sa mga gene na may kinalaman sa pamamaga, pagpapagaling, at mga gene na labanan ang virus. Natagpuan din nila ang mga pagbabago sa enzyme ng telomerase na mahalaga para sa pagpapaunlad at mahusay na pagpapanatili ng cellular.
Ang pagpapaikli ng telomeres ay may kaugnayan sa iba't ibang malalang sakit, samakatuwid, ang pag-aaral ay nakikita ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng pagsasanay ng pagmumuni-muni at pagpapalakas sa ating kalusugan.
9Apps 4.9
