Świeże powietrze ułatwia zdobycie najzdrowszego nawyku: medytacji. Pobierz naszą aplikację na telefonie komórkowym, odkryj podstawy w prosty sposób z 8 darmowymi medytacjami stylu życia. Głębokoi na temat tematów lub sytuacji interesu z nieograniczonym dostępem do naszego programu Subskrypcji Premium Płatnią. Jest to proste!
Regularna praktyka medytacji pełnej opieki poprawia koncentrację, pamięć, zdrowie emocjonalne i fizyczne oraz układ odpornościowy, zmniejsza stres, lęk i depresję, a także zmniejsza ciśnienie krwi wśród wielu innych korzyści . Krótko mówiąc: jesteś szczęśliwszy, jasny i cichy, udowodniony! W badaniu klinicznym, dr Sanford Nidich i jego współpracowników, Uniwersytet Maharishi, odkryli, że więźniowie uwięzieni udało im się lepiej spać po czterech miesiącach regularnej praktyki transcendentalnej medytacji.
Zmniejsza ciśnienie krwi
Kardiolog Herbert Benson of School of Medicine University Harvard University był od pierwszych naukowców, którzy podejrzewają, że regularna praktyka medytacji może pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi. Podejrzenia doktora Bensona zostały następnie potwierdzone przez wiele badań, takich jak LED przez Jeanie Park, a jego współpracownicy o nazwie "Medytacja uważności obniża mięśnie współczulna aktywność nerwu i ciśnienie krwi w afroamerykaninie z przewlekłą chorobą nerek", opublikowaną 14 maja 2014 r.
Redukuje poziomy stresu i kortyzolu
badacza Melissa Rosenkranz i jego współpracowników odkryli, że ludzie, którzy medytują, cieszą się zmniejszonym poziomem kortyzolu we krwi, hormon związany ze stresem. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy medytują cierpią mniej stres, a ich odpowiedzi na stresujące bodźce są mniejsze niż ludzie, którzy nie medytacji.
Poprawa koncentracji
Włoski Neuroscientific Guiseppe Pagnoni odkrył, że praktykujący medytaci udaje się skuteczniej skupić swoją uwagę niż ludzie, którzy nie praktykują medytacji. W studiu uczestnicy przedstawili liczby, które szybko przekazywały, tak szybko jak 100 liczb na minutę na ekranie komputera. Uczestnicy musieli nacisnąć przycisk, gdy zidentyfikują określoną wybraną serię, takie jak 3-2-7. Jeśli uczestnik zajęło dużo czasu na naciśnięcie przycisku, uznano, że "straciłem serię", naciskając przycisk, gdy seria nie została przedstawiona, uznano za fałszywy alarm. Lekarzy medytaci zagrali ten zadanie intensywnej koncentracji z wydajnością lepszą od nie-medytujących.
Lepsze relacje interpersonalne
Praktyka uważności medytacji lub pełna opieka pomaga nam być bardziej współczującym z siebie, a także z innymi. Jest nabyty otwarcie i akceptację pozwala nam łatwiej założyć się w buty innych ludzi, bądź lepszymi słuchaczami. Te wokół nas stają się bardziej skłonni dzielić się z nami i cieszyć się naszą firmą.
Wzmacnia układ odpornościowy
Praktyka medytacji pełnej sumienia idzie daleko poza relaksacją i zmniejszonym stresem. Szkoła Medycyny na Uniwersytecie w Harvardu i Mount Sinai Icahn Medicine School of University of California, w San Francisco, prowadzony przez doktorat w psychiatrii Elissa EPEL obserwował zmiany w genach związanych z zapaleniem, gojeniem i genesami, które walczą wirus. Znaleźli również zmiany w enzymie telomerazowym, który ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i dobrej konserwacji komórkowej.
Traktowanie telomerów jest związane z różnymi chorobami przewlekłymi, w związku z tym badanie widzi bezpośredni związek między praktyką medytacji i Wzmocnienie naszego zdrowia.
9Apps 4.9
