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पूर्ण देखभाल ध्यान का नियमित अभ्यास एकाग्रता, स्मृति, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, तनाव, चिंता, और अवसाद को कम करता है, साथ ही साथ कई अन्य लाभों के बीच रक्तचाप को कम करता है । संक्षेप में: आप खुश, स्पष्ट और शांत हैं, साबित हुए!
बेहतर नींद
तनाव के उच्च स्तर से पीड़ित होने के कारण होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक अच्छी तरह से सोने की कठिनाई है। एक अंधे नैदानिक परीक्षण में, डॉ। सैनफोर्ड निडिच और महर्षि विश्वविद्यालय के उनके सहयोगी, उन्होंने पाया कि कैद कैदियों ने पारस्परिक ध्यान के नियमित अभ्यास के चार महीने बाद बेहतर सोया।
रक्तचाप को कम करता है
हार्वर्ड विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ मेडिसिन के कार्डियोलॉजिस्ट हर्बर्ट बेन्सन पहले वैज्ञानिकों से संदेह था कि ध्यान का नियमित अभ्यास रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता था। डॉ। बेन्सन के संदेहों को बाद में जेनी पार्क और उनके सहयोगियों के नेतृत्व में कई अध्ययनों से पुष्टि की गई है, जिसे "दिमागीपन ध्यान कम करने वाले मांसपेशी सहानुभूति तंत्रिका गतिविधि और पुरानी गुर्दे की बीमारी के साथ अफ्रीकी-अमेरिकी में रक्तचाप" पुरानी किडनी रोग "कहा जाता है।
तनाव और कोर्टिसोल स्तर को कम करता है
शोधकर्ता मेलिसा रोसेनक्रंज और उनके सहयोगियों ने पाया कि जो लोग रक्त में कोर्टिसोल के कम स्तर का आनंद लेते हैं, तनाव से संबंधित हार्मोन। आम तौर पर, जो लोग कम तनाव से पीड़ित होते हैं, और तनावपूर्ण उत्तेजनाओं के उनके जवाब उन लोगों से कम होते हैं जो ध्यान नहीं देते हैं।
सुधार एकाग्रता
इतालवी न्यूरोसायटिफ़िक Guiseppe Pagnoni की खोज की कि ध्यान चिकित्सक ध्यान अभ्यास करने वाले लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने का प्रबंधन करते हैं। अपने स्टूडियो में, प्रतिभागियों को उन संख्याओं के साथ प्रस्तुत किया गया था जो तेजी से पारित हो गए थे, एक कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रति मिनट 100 नंबर जितनी तेजी से। प्रतिभागियों को एक बटन दबा देना पड़ा जब वे पूर्व निर्धारित वांछित श्रृंखला की पहचान करते हैं, जैसे कि 3-2-7। यदि प्रतिभागी ने बटन दबाने में काफी समय लगा, तो यह माना जाता था कि "मैंने श्रृंखला खो दी थी" जब श्रृंखला को प्रस्तुत नहीं किया गया था, तो इसे एक झूठा अलार्म माना जाता था। ध्यान चिकित्सकों ने गैर-ध्यानदाताओं से बेहतर प्रदर्शन के साथ गहन एकाग्रता का यह कार्य खेला।
बेहतर पारस्परिक संबंध
ध्यान दिमागीपन या पूर्ण देखभाल का अभ्यास हमें अपने साथ और दूसरों के साथ भी अधिक दयालु होने में मदद करता है। यह उद्घाटन किया गया है और स्वीकृति हमें अन्य लोगों के जूते में खुद को आसानी से रखने की अनुमति देती है, बेहतर श्रोताओं बनें। हमारे आसपास के लोग हमारे साथ साझा करने और हमारी कंपनी का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाते हैं।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
पूर्ण विवेक ध्यान का अभ्यास छूट से काफी दूर है और तनाव में कमी आई है। हिरण विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ मेडिसिन और कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के माउंट सिनाई आईसीएएचएन मेडिसिन स्कूल, सैन फ्रांसिस्को में, मनोचिकित्सा में पीएचडी के नेतृत्व में एलिसा एपेल ने सूजन, उपचार और जीनों से संबंधित जीन में परिवर्तन देखा जो वायरस से मुकाबला करते हैं। उन्हें टेलोमेरस एंजाइम में भी बदलाव मिलते हैं जो विकास और अच्छे सेलुलर रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण हैं।
दूरबीनों की कमी विभिन्न पुरानी बीमारियों से संबंधित है, इसलिए, अध्ययन ध्यान के अभ्यास के बीच प्रत्यक्ष संबंध देखता है और हमारे स्वास्थ्य पर मजबूती।
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