Свежий воздух позволяет легко приобрести более здоровую привычку: медитация. Скачайте наше приложение на свой мобильный телефон, откройте для себя основы простым способом с 8 бесплатными медитациями образа жизни. Углубиться по темам или ситуациям вашего интереса с неограниченным доступом к нашей программе подписки на оплату Premium. Именно так просто! Отказ Короче говоря: вы счастливее, ясно и тихо, сделали доказанные! В слепом клиническом испытании доктор Санфорд Нидич и его сотрудники Университета Махариши они обнаружили, что заключенные заключенные удалось лучше спать после четырех месяцев регулярной практики трансцендентной медитации.
уменьшает кровяное давление Кардиолог Герберт Бенсон из школы медицины в Гарвардском университете был от первых ученых, чтобы подозревать, что регулярная практика медитации может помочь снизить артериальное давление. Подозрения доктора Бенсона впоследствии были подтверждены множественными исследованиями, такими как во главе с парком Джинса и его сотрудниками, называемые «медитацией внимательности снижать мышечную симпатическую нервную активность и кровяное давление у афроамериканцев с хроническим заболеванием почек», опубликованные 14 мая 2014 года. BR>
Уменьшает уровень стресса и кортизола
Melissa Rosenkranz и его сотрудники обнаружили, что люди, которые медитируют, наслаждаются снижение уровня кортизола в крови, гормон связан с стрессом. В целом, люди, которые медитируют страдают от меньшего стресса, и их реагирование на стрессовые раздражители меньше, чем люди, которые не медитируют.
Улучшение Концентрации
Итальянский нейробионный Гисеппе Пагнини обнаружил, что практикующие медитации удается более эффективно сосредоточить свое внимание, чем люди, которые не практикуют медитацию. В своей студии участники были представлены с номерами, которые быстро проходили, так же быстро, как 100 чисел в минуту, на экране компьютера. Участникам пришлось нажать кнопку, когда они определяют заранее определенную нужную серию, например, 3-2-7. Если участник занял много времени, чтобы нажать кнопку, считалось, что «я потерял сериал», нажав кнопку, когда серия не была представлена, это считалось ложной сигнализацией. Практикующие медитации играли эту задачу интенсивной концентрации с производительностью, превосходящими не медитаторами.
Лучшие межличностные отношения
Практика медитации осознанности или полный уход помогает нам быть более сострадательным с собой, а также с другими. Приобретено открытие и принятие позволяет нам легче поставить себя в обувь других людей, быть лучшим слушающим. Те, кто вокруг нас становится все более желающим поделиться с нами и наслаждаться нашей компанией.
Укрепление вашей иммунной системы
Практика полной медитации совести выходит далеко за пределы отдыха и снижения стресса. Школа медицины в Гарварде в Университете Гарварда и Маунт-Синайской Медициной Университета Университета Калифорнии, в Сан-Франциско, во главе с доктором Physyry Elissa Epel наблюдала изменения в генах, связанных с воспалением, исцелением, и генами, которые бороются на вирусе. Они также обнаружили изменения в ферменте теломеразы, который имеет решающее значение для развития и хорошего содержания клеток.
Укорочение телемеров связано с различными хроническими заболеваниями, поэтому исследование видит прямую связь между практикой медитации и укрепление нашего здоровья.
9Apps 4.9
