อากาศบริสุทธิ์ทำให้ง่ายต่อการได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ: การทำสมาธิ ดาวน์โหลดแอปของเราบนมือถือของคุณค้นพบพื้นฐานอย่างง่ายๆด้วย 8 Meditations ไลฟ์สไตล์ฟรี ลึกลงไปในหัวข้อหรือสถานการณ์ที่คุณสนใจด้วยการเข้าถึงโปรแกรมการสมัครสมาชิกการชำระเงินพรีเมี่ยมไม่ จำกัด มันง่ายมาก!
การปฏิบัติตามปกติของการทำสมาธิอย่างเต็มรูปแบบช่วยเพิ่มความเข้มข้นความทรงจำอารมณ์ทางอารมณ์และร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับการลดความดันโลหิตในหมู่ผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย . ในระยะสั้น: คุณมีความสุขมากขึ้นชัดเจนและเงียบสงบพิสูจน์แล้ว!
การนอนหลับที่ดีขึ้น - หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากความทุกข์ทรมานจากความเครียดในระดับสูงคือความยากลำบากในการนอนหลับดี ในการพิจารณาคดีทางคลินิกตาบอดดร. Sanford Nidich และผู้ทำงานร่วมกันของเขาของมหาวิทยาลัยมหาราชศิลป์พวกเขาพบว่านักโทษที่ถูกกักขังสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากสี่เดือนของการฝึกฝนการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยม
ลดความดันโลหิต
ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจเฮอร์เบิร์ตเบ็นสันแห่งการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดมาจากนักวิทยาศาสตร์คนแรกที่ต้องสงสัยว่าการปฏิบัติสมาธิปกติสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ความสงสัยของดร. เบ็นสันได้รับการยืนยันในภายหลังโดยการศึกษาหลายครั้งเช่นที่นำโดย Jeanie Park และผู้ทำงานร่วมกันของเขาเรียกว่า "การทำสมาธิที่มีสติช่วยให้กล้ามเนื้อเห็นอกเห็นใจของกล้ามเนื้อและความดันโลหิตในแอฟริกัน - อเมริกันกับโรคไตเรื้อรัง" ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 14 พฤษภาคม 2014
ลดระดับความเครียดและคอร์ติซอล
นักวิจัย Melissa Rosenkranz และผู้ทำงานร่วมกันของเขาพบว่าคนที่ทำสมาธิเพลิดเพลินกับระดับของคอร์ติซอลที่ลดลงในเลือดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด โดยทั่วไปคนที่ทำสมาธิรับความเครียดน้อยลงและการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เครียดน้อยกว่าคนที่ไม่นั่งสมาธิ
การปรับปรุงความเข้มข้นของ Guiseppe Guiseppe Pagnoni อิตาลีค้นพบว่าผู้ปฏิบัติงานการทำสมาธิจัดการเพื่อมุ่งเน้นความสนใจของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่ไม่ปฏิบัติสมาธิ ในสตูดิโอของคุณผู้เข้าร่วมจะถูกนำเสนอด้วยตัวเลขที่ส่งผ่านอย่างรวดเร็วให้เร็วถึง 100 หมายเลขต่อนาทีบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ ผู้เข้าร่วมต้องกดปุ่มเมื่อระบุซีรี่ส์ที่ต้องการที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเช่น 3-2-7 หากผู้เข้าร่วมใช้เวลานานในการกดปุ่มก็ถือว่า "ฉันสูญเสียซีรีส์" ในขณะที่กดปุ่มเมื่อไม่ได้นำเสนอซีรีส์มันถือว่าเป็นการเตือนที่ผิดพลาด ผู้ประกอบการทำสมาธิเล่นงานของความเข้มข้นที่เข้มข้นด้วยประสิทธิภาพที่เหนือกว่ากับผู้ที่ไม่ใช่ผู้ทำสมาธิ
ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีกว่าการฝึกสมาธิการทำสมาธิหรือการดูแลอย่างเต็มรูปแบบช่วยให้เรามีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นกับตัวเราเองและกับผู้อื่น มันได้รับการเปิดตัวและการยอมรับช่วยให้เราสามารถใส่ตัวเองได้ง่ายขึ้นในรองเท้าของคนอื่น ๆ เป็นผู้ฟังที่ดีกว่า คนรอบตัวเรายินดีที่จะแบ่งปันกับเรามากขึ้นและเพลิดเพลินกับ บริษัท ของเรา
ความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
การฝึกฝนการทำสมาธิมโนธรรมเต็มไปไกลเกินกว่าการผ่อนคลายและความเครียดที่ลดลง โรงเรียนการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและ Mount Sinai Icahn Medicine School of the University of California ในซานฟรานซิสโกนำโดยปริญญาเอกด้านจิตเวช Elissa Epel สังเกตการเปลี่ยนแปลงในยีนที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบการรักษาและยีนที่ต่อสู้กับไวรัส พวกเขายังพบการเปลี่ยนแปลงในเอนไซม์ Telomerase ที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาและการบำรุงรักษามือถือที่ดี
การย่อของ Telomeres ที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังที่แตกต่างกันดังนั้นการศึกษาจะเห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการฝึกสมาธิและ เสริมสร้างสุขภาพของเรา
9Apps 4.9
