5 Exercices ventre plat

Descrizione di 5 Exercices ventre plat

5 esercizi di pancia piatta
uomini o donne, siamo tutti più o meno in conflitto con la nostra pancia. Non lo troviamo mai abbastanza piatto, mai abbastanza muscoloso, anche come se fosse così ... ma stai facendo tutto il necessario per arrivare alle tue estremità? Abbiamo chiesto consiglio a Thibault Richard, allenatore sportivo, per finire con il complesso sulla pancia ...
Qual è la routine ideale da adottare?
"Prima di tutto, devi ricordare che è non facendo solo alcuni esercizi di volta in volta che troveremo una pancia piatta e disegnati addominali.
per perdere la pancia come per perdere cosce, fianchi o tutta parte del corpo, la dieta giocherà a ruolo vitale. Quindi, anche prima di iniziare in un programma sportivo, adottare una dieta sana ed equilibrata.
In parallelo, la pratica di un'attività sportiva regolare aiuterà a eliminare i grassi addominali e rafforza i suoi addominali. »
" Non siamo tutti uguali al peso "
Nutrizione, precisamente. È così importante che?
"Una dieta equilibrata è fondamentale, soprattutto per portare tutti i nutrienti il ​​cui corpo ha bisogno. Sta andando alla nostra salute!
Devi anche sapere che non siamo tutti uguali al peso. Secondo i nostri geni e il nostro metabolismo, ossidiamo più o meno bene. Due persone che mangiano esattamente la stessa cosa, praticare le stesse attività fisiche e hanno la stessa igiene della vita avrà quindi un gap del 10% di grasso. Ma non è che una persona sottile sarà più sana di una persona sana. Una cattiva dieta è pagata un giorno o l'altra, indipendentemente dal suo livello grasso. »
Quali sono i migliori esercizi per perdere la sua pancia?
" Contrariamente alle idee popolari, la maggior parte degli esercizi addominali non perde la pancia. Rendono possibile rafforzare il cinturino addominale ma avere un effetto estremamente limitato sull'eliminazione dei grassi. Infatti, crunch, sit-up, e persino la popolare guaina addominale non sono esercizi sufficientemente intensi per attivare il metabolismo.
Gli unici esercizi ABDOS che hanno un effetto benefico sul tour delle dimensioni sono quelli che sollecitano il trasversale, perché questo Il muscolo contiene i visceri. Ben rafforzato, rende così possibile avere una pancia meno rilassata contiene meglio gli organi, ma non avrà tuttavia alcuna azione sull'eliminazione dei grassi localizzati a livello di ventre.
Inoltre, devi sapere L'allenamento muscolare mirato non perde localmente grasso. Quindi, anche se vai a fare addominali per 1 ora, il piccolo grasso eliminato non sarà necessariamente localizzato a livello di ventre.
Quindi, per perdere la pancia, ti consiglio piuttosto da orientare gli esercizi di energia avidi, che sollecitano grandi gruppi muscolari, non dimenticando di rafforzare il tuo muscolo trasversale.