5 Exercícios de barriga lisa
homens ou mulheres, somos todos mais ou menos em conflito com nossa barriga. Nós nunca achamos bastante plano, nunca bastante musculoso, muito parecido com isso ... Mas você está fazendo tudo que precisa para chegar aos seus fins? Pedimos conselhos em Thibault Richard, treinador de esportes, para terminar com o complexo na barriga ...
O que é a rotina ideal para adotar? "Primeiro de tudo, você deve lembrar que é Não fazendo apenas alguns exercícios de vez em quando encontraremos um ventre liso e abdominais desenhados.
Para perder a barriga, como para perder coxas, quadris ou toda a outra parte do corpo, a dieta vai jogar um papel vital. Então, mesmo antes de começar em um programa de esportes, adote uma dieta saudável e equilibrada.
em paralelo, a prática de uma atividade esportiva regular ajudará a eliminar graxas abdominais e fortalecer seus abdominais. »
" Nós não somos todos iguais a peso "
Nutrição, precisamente. É tão importante que seja?
"Uma dieta balanceada é primordial, acima de tudo para trazer todos os nutrientes cujas necessidades do corpo. Vai para a nossa saúde!
Você também deve saber que não somos todos iguais ao peso. De acordo com nossos genes e nosso próprio metabolismo, oxidamos maiores ou menos bem. Duas pessoas que estão comendo exatamente a mesma coisa, praticam as mesmas atividades físicas e têm a mesma higiene da vida, assim, terão uma lacuna de 10% de gordura. Mas não é que uma pessoa fina seja mais saudável do que uma pessoa saudável. Uma dieta ruim é paga um dia ou outra, independentemente do seu nível de gordura. »
Quais são os melhores exercícios para perder a barriga?" Ao contrário das idéias populares, a maioria dos exercícios abdominais não perdem a barriga. Eles possibilitam fortalecer a alça abdominal, mas têm um efeito extremamente limitado sobre a eliminação de gorduras. De fato, sit-up, sentar e até mesmo o popular revestimento abdominal não são exercícios suficientemente intensos para ativar o metabolismo. Os únicos exercícios de Abdos que têm um efeito benéfico no tour de tamanho são aqueles que solicitam o transverso, porque músculo contém as vísceras. Bem reforçado, portanto, torna possível ter uma barriga menos relaxada, contendo melhor os órgãos, mas, no entanto, não terá nenhuma ação sobre a eliminação das gorduras localizadas no nível da barriga.
, você tem que saber O treinamento muscular direcionado não perde a gordura localmente. Então, mesmo que você vá para fazer abdominais por 1 hora, a pequena gordura eliminada não será necessariamente localizada no nível da barriga.
Então, para perder a barriga, eu aconselho você em vez de orientar exercícios de energia gananciosa, que solicitam grandes grupos musculares, não esquecendo-se de fortalecer seu músculo transverso.
9Apps 4.9
