5 Exercices ventre plat

၏ဖော်ပြချက် 5 Exercices ventre plat

5 ပြားပြားပြားလေ့ကျင့်ခန်းများ
ယောက်ျား, မိန်းမတို့, ကျနော်တို့ကအတော်လေးပြားချပ်ချပ်ရှာမတွေ့ဘူး, ဒီလိုမျိုးကြွက်သားတွေလည်းမတူဘူး။ ဒါပေမယ့်မင်းစွန်းဖို့သင်လိုအပ်သမျှကိုလုပ်နေကြတာလား။ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အတူ Thibaula Richard, Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports Sports) တွင်အကြံဥာဏ်တောင်းခံခဲ့သည်။
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင်မှတ်မိရပါမည် အချိန်အတန်ကြာနှင့်ဝမ်းဗိုက်ဆွဲထုတ်ခြင်းများကိုတွေ့ရမည့်အချိန်နှင့် ပတ်သက်. လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်သာလုပ်ခြင်းအားဖြင့်မဟုတ်ချေ။
အရေးပါသောအခန်းကဏ္။ ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာအားကစားအစီအစဉ်မစတင်မီတောင်ကျန်းမာရေးနှင့်မျှတသောအစားအစာကိုမွေးစားပါ။
အပြိုင်တွင်ပုံမှန်အားကစားလှုပ်ရှားမှုအလေ့အကျင့်သည်ဝမ်းဗိုက်နောက်ကျခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုအားကောင်းစေသည်။ »
"ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တန်းတူမဟုတ်ပါ"
အာဟာရ, ၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာလား။
"မျှတသောအစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သည့်အာဟာရများအားလုံးကိုယူဆောင်လာရန်။ ငါတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသွားမယ်။
ငါတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တန်းတူမဟုတ်ကြောင်းသင်သိထားရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရကျွန်ုပ်တို့သည်ပိုမိုကြီးမားသောသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းစေနိုင်သည်။ တူညီတဲ့အရာအတိုင်းတိတိကျကျစားနေကြတဲ့လူနှစ် ဦး ကအတူတူပဲ, ဒါပေမယ့်ပါးလွှာတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်ထက်ပိုပြီးကျန်းမာလိမ့်မယ်လို့မဟုတ်ပါဘူး။ မကောင်းသောအစားအစာသည်တစ်နေ့သို့မဟုတ်အခြားတစ်ရက်သို့မဟုတ်အခြားအဆီအဆင့်ကိုမခွဲခြားဘဲတစ်ရက်သို့မဟုတ်အခြားတစ်ရက်ကိုပေးဆောင်ရသည်။ »
ဝမ်းဗော်အ 0 ယ်ကိုဆုံးရှုံးရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများမှာအဘယ်နည်း။
သူတို့ကဝမ်းဗိုက်သိုင်းကြိုးကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်ပေမယ့်အဆီတွေပပျောက်ရေးကိုအလွန်အမင်းအကျိုးသက်ရောက်စေတယ်။ အမှန်စင်စစ် crunch, ထိုင်ခုံများနှင့်လူကြိုက်များသောဝမ်းဗိုက်နေရာပင်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားသက်ဝင်စေရန်အတွက်လုံလောက်သောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမဟုတ်ချေ ကြွက်သားတွင် viscera ပါရှိသည်။ ကောင်းစွာအားဖြည့်အနေဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာပါ 0 င်သောဝမ်းဗိုက်နည်းပါးသောဝမ်းဗိုက်အနည်းငယ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သို့သော်ဝမ်းဗိုက်အဆင့်တွင်ဒေသတွင်းအဆီများဖယ်ရှားရေးတွင်အရေးယူခြင်းမရှိပါ။ ပစ်မှတ်ထားသောကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုသည်ဒေသအလိုက်အဆီမပျောက်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာ 1 နာရီကြာဝမ်းဗိုက်လုပ်ဖို့သွားရင်တောင်အဆီအနည်းငယ်ကိုဖယ်ထုတ်လိုက်တဲ့အဆီအနည်းငယ်ကိုဗိုက်အဆင့်မှာနေရာပြောင်းမယ့်နေရာကိုသေချာပေါက်မရရှိနိုင်ပါ။
သို့မှသာ, သင်၏ transverse ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်မမေ့ပါနှင့်။