5 Exercices ventre plat

বিবরণ 5 Exercices ventre plat

5 ফ্ল্যাট পেট ব্যায়াম
পুরুষদের বা মহিলাদের, আমরা আমাদের পেট সঙ্গে দ্বন্দ্বের মধ্যে আরো বা কম। আমরা এটি বেশ সমতল না, বেশ পেশী না, খুব পেশী, খুব এটি পছন্দ, কিন্তু আপনি আপনার শেষ পেতে প্রয়োজন সবকিছু করছেন? আমরা থিবলট রিচার্ড, স্পোর্টস কোচকে পেটে জটিলভাবে শেষ করার জন্য পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করেছি ...
কি আদর্শ রুটিন গ্রহণ করা যায়?
"প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে সময়-সময়ে মাত্র কয়েকটি ব্যায়াম করে না যা আমরা একটি সমতল পেট এবং টানা আবর্জনা পাবেন না।
পেট, পোঁদ বা শরীরের অন্য কোন অংশ হারানোর জন্য পেট হারাতে হবে, ডায়েট একটি খেলবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা. সুতরাং আপনি একটি ক্রীড়া প্রোগ্রামে শুরু করার আগে, একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
সমান্তরালভাবে, নিয়মিত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের অভ্যাস পেটের গ্রিজগুলি দূর করতে সহায়তা করবে এবং তার পেটকে শক্তিশালী করবে। »
" আমরা ওজনের সমান নয় "
পুষ্টি, অবিকল। এটা কি এতটাই গুরুত্বপূর্ণ?
"একটি সুষম খাদ্যের সর্বোপরি, যার শরীরের সমস্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয় তার উপরে। এটা আমাদের স্বাস্থ্য যাচ্ছে!
আপনাকে অবশ্যই জানা উচিত যে আমরা ওজনের সমান নয়। আমাদের জিন এবং আমাদের নিজস্ব বিপাকের মতে, আমরা বড় বা কম ভাল oxidize। দুইজন যারা ঠিক একই জিনিস খাওয়াচ্ছেন, একই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি অনুশীলন করুন এবং একই জীবন স্বাস্থ্যবিধিটিতে 10% চর্বি একটি ফাঁক থাকবে। কিন্তু এটি একটি পাতলা ব্যক্তি একটি সুস্থ ব্যক্তির চেয়ে স্বাস্থ্যকর হবে না। একটি খারাপ ডায়েটটি একদিন বা অন্যটিকে তার চর্বিযুক্ত স্তরের নির্বিশেষে প্রদান করা হয়। »
তার পেট হারানোর জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কি?
" জনপ্রিয় ধারনাগুলির বিপরীতে, সর্বাধিক পেট ব্যায়ামগুলি পেট হারায় না। তারা পেটের চাবুক শক্তিশালী করা সম্ভব কিন্তু চর্বি নির্মূল করার উপর একটি অত্যন্ত সীমিত প্রভাব আছে। প্রকৃতপক্ষে, ক্র্যাশ, সিট-আপ, এবং এমনকি জনপ্রিয় পেটের মাথারও বিপাককে সক্রিয় করার জন্য যথেষ্ট তীব্র ব্যায়াম নয়।
আকারের সফরের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে এমন একমাত্র আব্দোস ব্যায়ামগুলি যারা ট্রান্সক্রসকে অনুরোধ করে, কারণ পেশী রয়েছে ভিসেরা। ভাল জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে বলি। লক্ষ্যযুক্ত পেশী প্রশিক্ষণ স্থানীয়ভাবে চর্বি হারান না। সুতরাং, যদি আপনি 1 ঘন্টার জন্য পেটাইনাল করতে যান তবে এমনকি সামান্য চর্বি নির্মূলভাবে পেটের স্তরে স্থানীয়ভাবে স্থানীয় করা হবে না।
, পেট হারাতে, আমি আপনার কাছ থেকে লোভী শক্তির ব্যায়ামের ভিত্তিতে আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি। যা বড় পেশী গোষ্ঠীগুলিকে অনুরোধ করে, আপনার ট্রান্সভার্স পেশীকে শক্তিশালী করতে ভুলে যাওয়া না।