5 flache Bauchübungen
Männer oder Frauen, wir sind alle mehr oder weniger in Konflikt mit unserem Bauch. Wir finden es nie ziemlich flach, niemals ziemlich muskulös, auch wie es auch so ... aber machen Sie alles, was Sie brauchen, um zu Ihren Enden zu gelangen? Wir baten um Rat in Thibault Richard, Sporttrainer, um mit dem Komplex am Bauch fertig zu werden ...
Was ist die ideale Routine, um zu adoptieren?
"Zunächst einmal müssen Sie sich daran erinnern, dass es sich daran erinnert Nicht durch nur wenige Übungen von Zeit zu Zeit, dass wir einen flachen Bauch und einen Bauchbauch finden werden.
Um den Bauch zu verlieren, um Oberschenkel, Hüften oder ganz einen anderen Teil des Körpers zu verlieren, wird die Ernährung eine entscheidende Rolle. Also, auch bevor Sie in einem Sportprogramm beginnen, nehmen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung an.
Parallel, die Praxis einer regelmäßigen sportlichen Tätigkeit wird dazu beitragen, Bauchfetten zu beseitigen und seine Bauchmuskeln zu stärken. »
" Wir sind nicht alle gleich dem Gewicht ", Ernährung, präzise. Ist es so wichtig, dass es?
"Eine ausgewogene Ernährung ist vor allem, um alle Nährstoffe mitzubringen, deren Körper braucht. Es geht zu unserer Gesundheit!
Sie müssen auch wissen, dass wir nicht alle gleich dem Gewicht sind. Nach unseren Genen und unserem eigenen Metabolismus oxidieren wir mehr oder weniger gut. Zwei Personen, die genau dasselbe essen, üben die gleichen körperlichen Aktivitäten aus und haben die gleiche Lebensdauer derselben Hygiene, die somit 10% Fett aufweist. Aber es ist nicht so, dass eine dünne Person gesünder sein wird als eine gesunde Person. Eine schlechte Ernährung wird eines Tages oder des anderen, unabhängig von seiner Fettniveau, bezahlt. »
Was sind die besten Übungen, um seinen Bauch zu verlieren?
" Entgegen den gängigen Ideen, die meisten Bauchübungen verlieren nicht den Bauch. Sie ermöglichen es, den Bauchgurt zu stärken, wirkt jedoch äußerst begrenzt auf die Beseitigung von Fetten. In der Tat sind Crunch, Sit-up und sogar die beliebte Bauchmasse nicht ausreichend intensive Übungen, um den Stoffwechsel zu aktivieren.
Die einzigen Abdos-Übungen, die einen positiven Effekt auf die Rundfahrt der Größe haben, sind diejenigen, die den Querisieren erfordern, denn dies Muskeln enthält die Eingeweide. Gut verstärkt, es ermöglicht es, einen weniger entspannten Bauch zu haben, indem er besser die Organe enthält, sondern hat jedoch keine Maßnahmen zur Beseitigung der lokalisierten Fette auf dem Bauchniveau.
Darüber hinaus müssen Sie es wissen Das gezielte Muskeltraining verliert nicht lokal fett. Also, auch wenn Sie 1 Stunde abdominalisieren, wird das kleine Fett eliminiert nicht unbedingt auf dem Bauchniveau lokalisiert.
So verlieren Sie, um den Bauch zu verlieren, raten Sie Sie eher von Ihnen, die gierige Energieübungen ausrichten, die große Muskelgruppen bitten, nicht zu vergessen, Ihren Quermuskel zu stärken.
9Apps 4.9
