5つの平らな腹演習
男性や女性、私たちは腹と衝突しています。私たちはそれをかなり平らに見つけることはありません、それはそれほど筋肉がありません。私たちは、スポーツコーチ、スポーツコーチでアドバイスを求めました。
まず第一に、あなたはそれがあることを覚えている必要があります私たちが平らな腹と伸びの腹部を見つける時から時までのいくつかの演習しかないことではありません。太もも、腰、または体の全体の部分を失うために腹を失うために、食事は不可欠な役割。それでは、スポーツプログラムで始める前に、健康でバランスの取れた食事を採用しています。
換算では、定期的なスポーツ活動の実践は腹部グリースを排除し、その腹部を強化するのに役立ちます。 »
「私たちはすべて重量に等しいものではありません」栄養、正確に。それがとても重要ですか？
"バランスの取れた食事療法は、全体の栄養素を必要とするすべての栄養素を持参しています。それは私たちの健康に行くでしょう！
私たちがすべての体重に等しいわけではないことも知っておく必要があります。私たちの遺伝子と私たち自身の代謝によると、私たちはより大きいかそれほど少ないよく酸化します。同じことを正確に食べている2人の人々が同じ身体活動を実践し、同じ命の衛生を持っているので、10％の脂肪のギャップがあります。しかし、それは薄い人が健康な人より健康になるということではありません。悪い食事療法は、その脂肪レベルに関係なく、1日または他のものを支払われます。 »
腹を失うための最高の演習は何ですか？それらは腹部ストラップを強化することを可能にしますが、脂肪の排除に非常に限られています。確かに、クランチ、腹筋、そして人気の腹部細工でさえも、代謝を活性化するための十分に激しい演習ではありません。
サイズのツアーに有益な効果を持つ唯一のABDOSの演習は、これが横断を求めるものです。筋肉は内臓を含みます。強化された、それは臓器をよりよく含んでよりよくリラックスした腹を持つことを可能にしますが、腹水レベルでの局所的な脂肪を除去することで行動はありません。
またあなたは知る必要があります標的筋肉の訓練は地元で脂肪を失うことはありません。それで、あなたが1時間腹部を作るために行かなければ、排除された小さな脂肪は必ずしも腹レベルでローカライズされません。大きな筋肉群を求め、横断筋を強化することを忘れないでください。
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