5 Exercices ventre plat

هذا الوصف ل 5 Exercices ventre plat

5 تمارين بطن مسطحة
رجال أو نساء، ونحن جميعا أكثر أو أقل في الصراع مع بطننا. نحن لا نجد أنه مسطح تماما، أبدا عضلي للغاية، كما يشبه ذلك، مثل هذا ... ولكن هل تفعل كل ما تحتاجه للوصول إلى نهاياتك؟ طلبنا المشورة في Thibault Richard، مدرب رياضي، لإنهاء مع المجمع على البطن ...
ما هو الروتين المثالي لاعتماده؟
"أولا وقبل كل شيء، يجب أن تتذكر أنه ليس من خلال القيام ببعض التمارين فقط من وقت لآخر أن نجد البطن المسطحة والبطولات المسطحة.
لتفقد البطن حسب فقدان الفخذين أو الوركين أو كل جزء آخر من الجسم، سوف يلعب النظام الغذائي دور حيوي. حتى قبل أن تبدأ في برنامج رياضي، اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.
بالتوازي، فإن ممارسة النشاط الرياضي العادي سيساعد في القضاء على شحوم البطن وتعزز البطن. »
'نحن لسنا جميعا متساوين الوزن"
التغذية، بدقة. هل من المهم للغاية أن يكون ذلك؟ إنه ذاهب إلى صحتنا!
يجب أن تعرف أيضا أننا لسنا جميعا متساوين للوزن. وفقا لجيناتنا والتمثيل الغذائي الخاص بنا، نحن أكسدة أكبر أو أقل جيدا. شخصان يأكلان بالضبط نفس الشيء، وممارسة نفس الأنشطة البدنية ولديه نفس النظافة للحياة سيكون له فجوة من الدهون 10٪. لكن الأمر ليس أن الشخص الرقيق سيكون أكثر صحة من شخص صحي. يتم دفع نظام غذائي سيئ يوم واحد أو آخر، بغض النظر عن مستوى الدهون. »
ما هي أفضل التمارين لتفقد بطنها؟
" عكس الأفكار الشعبية، معظم تمارين البطن لا تفقد البطن. أنها تجعل من الممكن تعزيز حزام البطن ولكن لها تأثير محدود للغاية على القضاء على الدهون. في الواقع، أزمة، اعتصام، وحتى الإغماد الشهير في البطن ليست تمارين مكثفة بما فيه الكفاية لتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
تمارين العبودية الوحيدة التي لها تأثير مفيد على جولة الحجم هي أولئك الذين طلبوا عرضي، لأن هذا العضلات تحتوي على الأحشاء. عززت جيدا، وبالتالي فإنه يجعل من الممكن أن يكون لديك بطن أقل استرخاء من خلال الأجهزة بشكل أفضل، لكنها لن يكون لها أي إجراء بشأن القضاء على الدهون المترجمة على مستوى البطن.
علاوة على ذلك، عليك أن تعرف التدريب العضلي المستهدف لا يخسر الدهون محليا. لذلك، حتى لو ذهبت لصنع البطن لمدة ساعة واحدة، فإن الدهون الصغيرة التي تم القضاء عليها لن يتم تجميعها بالضرورة في مستوى البطن.
إذن، لتفقد البطن، أنا أنصحك بالأحرى من التوجيه من تمارين الطاقة الجشع، التي تطلب مجموعات العضلات الكبيرة، لا تنسى تعزيز عضلاتك المستعرضة.