DASH Diet Meal Plan & Recipes

Questa app per il piano di dieta per la perdita di peso segue il piano pasto dieta 7 giorni per prevenire e ridurre la pressione alta delicata, motivo per cui è chiamato gli approcci dietetici per fermare l'ipertensione. Il piano di dieta Dash DET è una dieta ricca di frutta, verdura, grasso basso o latticini non fat. Comprende anche cereali integrali; Carni magre, pesce e pollame; noci e fagioli. È alta fibra e basso a moderato in grasso. È un piano che segue le linee guida degli Stati Uniti per il contenuto di sodio, insieme a vitamine e minerali.
Che cos'è una buona colazione in Dash Diet Plan per ipertensione?
Inizia la tua giornata con una colazione pieno di nutrienti chiave noti per aiutare con la pressione sanguigna. Ottenere abbastanza potassio è essenziale, poiché abbassa la pressione sanguigna e contrasta il sodio. I cereali integrali e diversi fitochimici combattono l'ipertensione o ipertensione. Il calcio e il magnesio sono anche mosti dietetici.
Cosa mangi sulla dieta Dash?
• Mangia più frutta, verdura e cibi lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
• Tagliare gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, colesterolo e grassi trans.
• Mangia più grano intero Cibi, pesci, pollame e noci.
• Limitare sodio, dolci, bevande zuccherate e carni rosse.
Caratteristiche di 7 giorni Dash Diet Plan Plan Plan:
• Dash Diet Piano per la perdita di peso
• 1200 Menu Dash Calorie Dash
• Dash Diet Menu PDF
• Dash Diet Shopping List
• Dash Diet Menu Piano Piano Piano Phase 1
• Dash Diet Meal Plan 1600 Calorie
• Menu di dieta a basso contenuto di sodio
• Menu di alta pressione sanguigna
Seguendo il Dash Diet
Il piano Dash Manging Plan mostrato di seguito è basato su 2.000 calorie al giorno. Il numero di porzioni giornaliere in un gruppo alimentare può variare da quelle elencate a seconda delle esigenze caloriche. Usa questo grafico per aiutarti a pianificare i tuoi menu o portarlo con te quando vai al negozio.
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