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Allenamenti di palestra - Allenamenti di bodybuilding
3D Gym Trainer and Coach (Virtual Gym)
Questa è una delle migliori app per ottenere il corpo magro perfetto. Questa applicazione è composta da un allenamento di 12 settimane di allenamento e al piano di dieta e non ha bisogno di un vero allenatore di palestra.
Caratteristiche:
Guarda e impara esercizio da qualsiasi lato
Top Voto / Nutrire Esercizio da Body Building Professionals Animazione 3D di ogni esercizio
Completa la simulazione della palestra
Istruzioni per l'esercizio
Set e ottenere notifiche / Promemoria per Gym Time
Diet Plans di Professional Nutrition Experts
Tieni traccia del tuo allenamento e del tuo piano di dieta
12 settimane Body Body Challenge
Dettagli allenamento sono qui sotto:
1.Abs
a. Bicycle crunchs
B.cRunches
C.leg Raises
D.Jack Knife
E.Reverse crunchs
f.russian Twist
G.toe Touch
2 .Back
a.Bent Over Bilanciere Retro
B.Cable Rows
C.DeFicit Dead Ascensore
D.Dumbbell Filari
E.Behind The Cow Till Down
f.pull Down Ampio
G.Reverse Till Down
3.Biceps
A.Barbell Curls
B.Concentration
C.Dumbbell Curls
D.Hammer Curls
e. Inclinazione martello riccioli
F.over testa cavo riccioli
G.preacher
4.Cardio
A.Burpees
B.inplace Esecuzione
C.Jumping Jacks
D.Kimitle Bell Swing
E.Mountain Scalatore
5.Chest
A.Cross Over Cable (Basso)
B.Cross Over Cable (Medio)
C.Cross Over Cable (Tomaia)
D.Decline Bench Bilank Press
E.DecLine Bench Dumbbell Press
F.Decline Bench Fly
G.Flat Bench Banco Bilanciere
H.Flat Banco Dumbbell Press
I.Flat Bench Fly
J.Incline Be NCH ​​Barbell Press
K.Incline Bench Dumbbell Press
L.Incline Bench Fly
6.Forearms
A.Dumbbell Palm Up Curls
B.Finger Curls
c. Palm Down Polso Curls
D.Palm Up Dietro i riccioli del polso sul retro
E.Palm Up Bibell Polso Curls
7.legs
A.Barbell Squat
B.Calf Aumento
C.Dumbbell Lungs
D.Legs Estensione
E.Incline Press
F.Laying Gambe riccioli
8.Shoulder
A.Behind The Neck Barbell Press
B.BENT Over Solutes
C.Front Aumentare
D.Laterale Aumento
E.Military Press
F.Seated Dumbbell Press
G.Shrug
H.UPright Rows
9. Triceps
A.Close Push Ups
B.Close Grip Bilang Bench Panchina
C.Decline Skull Crush
D.Dips
E.Dumbbell Piano Stampa
f .Over testa dumbbell estensione
G.Push Down Bar
H.weighted Bench Dip