How To Stop A Panic Attack

Die Menschen, die unter einem Panikangriff gelitten haben, sind auf die verheerende Situation gut bekannt. Panikangriffe werden im Allgemeinen als Angststörungen angesehen. In einem Panikangriff bekommt man die drastischen, physiologischen Symptome, die völlig echt werden, dass man den Geist nicht verstehen kann, was das alles verursacht. Das Gefühl des Sheer-Terrors während des Angriffs wird der Herzschlag befestigt und macht einen Menschen, der schlecht schwitzt.
Hier sind die Top 10 Möglichkeiten, um Menschen zu helfen, die Panikattacken hilft:
1. Machen Sie einen tiefen Atemzug und das interemoste, was man tun sollte, ist, den Körper zu entspannen, und betonen Sie es heraus, indem Sie tiefe Atemnot nehmen. Atmen Sie mit der Nase mit der Nase ein, halten Sie fünf, halten Sie Ihren Atem für fünf Zählungen und veröffentlichen Sie dann mit Ihrem Mund für die gleiche Zählung. Sie können einige Atemtechniken lernen und es während Ihrer Panikangriffe üben.
2. Eile Packs
Wenn Sie einen Nighttime Panic Attack haben, halten Sie sich dann auf 4 Eile Packs in den Gefrierschrank für sofortige Mittel. Machen Sie 2 Eispackungen in kleiner Größe und 2 in großem Größe. Wenn der Angriff beginnt, halten Sie 2 kleine Eispackungen in den Händen und halten Sie 2 große Packungen auf der unteren Rückseite.
3. Halten Sie Ihre Augen in der Nähe, viele Zeit-Panikangriffe sind wahrscheinlich von den Auslöser, die einen starken emotionalen Effekt auf Sie haben. Wenn die Reizpräsenz zunimmt, halten Sie Ihre Augen während des Angriffs geschlossen, der dazu beitragen, die Stimuli zu reduzieren.
4. Halten Sie Ihre Hände warm und während der Stresszeit, unsere Hände werden wahrscheinlich kalt. Halten Sie Ihre Hände in Ihrem Angriff und halten Sie Ihre Hände warm, um den Stressniveau zu reduzieren und mit der Panik zu kämpfen. Sie können eine heiße Tasse Kaffee halten oder Ihre Hände in einem herzlichen Wahnsinn halten, und so weiter.
5. Konsum dunkle Pralinen und dunkle Schokolade ist ein sichererer Weg, um bei den Angriffen besser zu werden. Die dunkle, schokorische Bar mit höherem Kakao, da es Magnesium enthält, was gesünder ist, um den menschlichen Körper zu beruhigen.
6. Spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihrem Gesicht
Zunehmen Sie kaltes Wasser, um Ihr Gesicht zu waschen, das Ihnen helfen wird, in den Moment zu kommen. Während des Angriffs spritzen Sie kaltes Wasser, damit Sie Ihre Situation ändern können. Mit dieser Technik wird Ihre Herzfrequenz normal, Body
wird ruhig, und das Immunsystem wird aktiv.
7. Konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Objekt in der Angriffszeit, es ist besser, Ihre Aufmerksamkeit zu ändern. Halten Sie Ihre Fokus auf ein bestimmtes Objekt und weisen Sie auf alles auf dieses Objekt hin, um Ihre Aufmerksamkeit aufmerksam zu halten. Zum Beispiel, im Falle einer Uhr, beginnen Sie mit dem Blick auf die Uhrgröße, Farbe, Design, Muster usw.
8. Kopfhautmassage
Eine der besten Techniken, um jede Stress- oder Angriffssituation zu überwinden, ist Massage. Mit Massagetherapie entspannt sich der menschliche Körper und der Blutkreislauf. Bei Schmerzangriffen kann die Kopfhautmassage helfen, Cortisol-Niveau für eine verbesserte Gesundheit zu reduzieren.
9. Entspannen Sie Ihren Körper, Meditation und Yoga ist der beste Weg, um Ihren Körper während der Zeit in Panikangriffe zu entspannen. Er lernt einige Meditationsübungen und Yoga posiert, dass sie sie bei einem Angriff in einem Angriff üben.
10. Übung Achtsamkeit
manchmal werden Panikattacken schwerwiegend und lässt sich ein Gefühl haben, sich von der realen Welt zu trennen. Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit hoch auf der körperlichen Umgebung um Sie herum. Gehen Sie auf dem Gras, um die Gras-Textur zu spüren, und vermeiden Sie Panikangriff.
In diesem Artikel ist der Schwerpunkt der Schwerpunkt darin, den Stressniveau zu reduzieren, um aus einem Panikattacken herauszufinden. Mit diesem Artikel kann man über mehrere Techniken für eine bessere Gesundheit erfahren.
In dieser Anwendung finden Sie:
• Wie man eine Panikattacke aufhört
• Der Schlüssel zur Überwindung von Panikattacken
• Wie kann man einen Angstangriff aufhalten?
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