How To Stop A Panic Attack

Những người đã phải chịu đựng một cuộc tấn công hoảng loạn là nhận thức tốt về
tình huống tàn phá. Tấn công hoảng loạn thường được coi là
rối loạn lo âu. Trong một cuộc tấn công hoảng loạn, người ta có thể có các triệu chứng sinh lý mạnh mẽ biến thành hoàn toàn thực tế rằng người ta không thể
hiểu về tâm trí gây ra tất cả điều này. Cảm giác tuyệt vời
khủng bố trong cuộc tấn công buộc chặt nhịp tim và làm cho một người đổ mồ hôi một cách tồi tệ.
Dưới đây là 10 cách hàng đầu để giúp mọi người chữa khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn:
1. Lấy một hơi thở sâu
Điều quan trọng nhất mà người ta nên làm là thư giãn cơ thể và nhấn mạnh nó bởi
hít thở sâu. Hít vào mũi của bạn cho đến khi đếm năm, giữ
hơi thở của bạn cho năm lần đếm, và sau đó phát hành bằng miệng cho
cùng số. Bạn có thể học một số kỹ thuật thở và thực hành nó
trong các cuộc tấn công hoảng loạn của bạn.
2. Ice Packs
Nếu bạn đang có một cuộc tấn công hoảng loạn vào ban đêm, sau đó giữ cho 4 gói băng sẵn sàng trong
tủ đông để khắc phục ngay lập tức. Tạo 2 gói ICE với kích thước nhỏ và 2 trong
Kích thước lớn. Khi cuộc tấn công bắt đầu, giữ 2 gói băng nhỏ trong tay và
Giữ 2 gói lớn ở phía sau lưng.
3. Giữ mắt của bạn đóng
Nhiều cuộc tấn công hoảng loạn thời gian có khả năng xảy ra từ các tác nhân có
hiệu ứng cảm xúc mạnh mẽ đối với bạn. Trong trường hợp sự hiện diện kích thích tăng lên,
sau đó giữ cho đôi mắt của bạn nhắm nghiền trong cuộc tấn công sẽ giúp giảm bớt các kích thích
.
4. Giữ tay của bạn ấm áp
Trong thời gian căng thẳng, tay chúng ta có khả năng trở nên lạnh lùng. Trong cuộc tấn công của bạn
Thời gian, giữ ấm tay để giảm mức độ căng thẳng và chiến đấu với
hoảng loạn. Bạn có thể giữ một tách cà phê nóng, hoặc giữ tay trong một bồn tắm
ấm áp, v.v.
5. Tiêu thụ sôcôla tối
sô cô la đen là một cách an toàn hơn để có được các cuộc tấn công tốt hơn. Dark
Thanh sô cô la với ca cao cao hơn vì nó chứa magiê, đó là
khỏe mạnh hơn để làm dịu cơ thể con người.
6. Nước lạnh bắn tung tóe trên mặt
Sử dụng nước lạnh để rửa mặt sẽ giúp bạn đến trong
khoảnh khắc. Trong cuộc tấn công, giật gân nước lạnh để nó cho phép bạn thay đổi
tình huống của bạn. Với kỹ thuật này, nhịp tim của bạn sẽ nhận được bình thường, cơ thể
sẽ bị bình tĩnh, và hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động.
7. Tập trung vào một đối tượng cụ thể
Trong thời gian tấn công, tốt hơn là thay đổi sự chú ý của bạn. Giữ
tập trung vào một đối tượng cụ thể và chỉ ra tất cả mọi thứ về đối tượng đó để
giữ sự chú ý của bạn trên tất cả. Ví dụ, trong trường hợp của đồng hồ, hãy bắt đầu
Nhìn vào kích thước đồng hồ, màu sắc, thiết kế, mẫu, v.v.
8. Massage da đầu
Một trong những kỹ thuật tốt nhất để vượt qua bất kỳ căng thẳng hoặc tình huống tấn công nào là
massage. Với liệu pháp massage, cơ thể con người thư giãn và máu
lưu thông tăng lên. Trong các cuộc tấn công đau, massage da đầu có thể giúp giảm
mức độ cortisol để cải thiện sức khỏe.
9. Thư giãn cơ thể
Thiền và Yoga là cách tốt nhất để thư giãn cơ thể của bạn trong thời gian
tấn công hoảng loạn. Tìm hiểu một số bài tập thiền và tư thế yoga để
thực hành chúng trong khi trong một cuộc tấn công.
10. Tập luyện chánh niệm
Đôi khi, các cuộc tấn công hoảng loạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng và khiến người ta cảm thấy như tách biệt
khỏi thế giới thực. Giữ sự chú ý của bạn cao trên vật lý
xung quanh xung quanh bạn. Đi trên cỏ để cảm nhận kết cấu cỏ và
Tránh tấn công hoảng loạn.
Trong bài viết này, trọng tâm chính là giảm mức độ căng thẳng để xuất hiện
từ một cuộc tấn công hoảng loạn. Với bài viết này, người ta có thể tìm hiểu về một số kỹ thuật
để có sức khỏe tốt hơn.
Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy:
• Làm thế nào để ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng loạn
• Chìa khóa để khắc phục các cuộc tấn công hoảng loạn
• Làm thế nào để ngăn chặn một cuộc tấn công lo lắng
• Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng loạn?
• 13 mẹo để ngăn chặn sự lo lắng trong các bài hát của nó
• Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn
• Điều gì xảy ra nếu các cuộc tấn công hoảng loạn của tôi sẽ không dừng lại?
• Nhiều thông tin hữu ích hơn nhiều ...
Tải xuống ứng dụng này ngay bây giờ!
Ứng dụng này Được cập nhật thường xuyên
Chỉ miễn phí trong một thời gian giới hạn.