How To Stop A Panic Attack

As pessoas que sofreram de um ataque de pânico estão bem conscientes sobre a situação devastadora. Os ataques de pânico são geralmente considerados distúrbios de ansiedade. Em um ataque de pânico, é preciso ter os sintomas fisiológicos drásticos que se tornam completamente reais que não se pode entender sobre a mente que está causando tudo isso. A sensação de puro
terror durante o ataque prende o batimento cardíaco e faz uma pessoa suar mal.
Aqui estão os 10 melhores maneiras de ajudar as pessoas Cure de ataques de pânico:
1. Respire fundo
a primeira coisa que se deve fazer é relaxar o corpo e enfatizá-lo por respirações profundas. Respire com o nariz até uma contagem de cinco, segure
sua respiração por cinco contagens, e depois solte com a boca para a mesma contagem. Você pode aprender algumas técnicas respiratórias e praticá-lo durante seus ataques de pânico.
2. Pacotes de gelo
Se você está tendo um ataque de pânico noturno, em seguida, mantenha pronto 4 pacotes de gelo no freezer para remédio imediato. Faça 2 pacotes de gelo em tamanho pequeno e 2 em tamanho grande. Quando o ataque começa, segure 2 pequenos blocos de gelo em suas mãos e mantenha 2 pacotes grandes no verso inferior.
3. Mantenha os olhos próximos de muitas vezes ataques de pânico provavelmente ocorrerão a partir dos gatilhos que têm um forte efeito emocional em você. Caso a presença de estímulos aumente, então mantenha os olhos fechados durante o ataque que ajudará a reduzir os estímulos.
4. Mantenha suas mãos quentes sobre o tempo de estresse, nossas mãos são susceptíveis de ficarem frios. Em seu ataque, mantenha as mãos aquecidas para reduzir o nível de estresse e lutar com o pânico. Você pode segurar uma xícara de café quente, ou manter as mãos em uma banheira quente e assim por diante.
5. Consumir chocolates escuros
chocolate escuro é uma maneira mais segura de melhorar nos ataques. A barra escura e chocolate com cacau mais alto, já que contém magnésio, que é mais saudável para acalmar o corpo humano.
6. Respingo água fria no seu rosto
Use água fria para lavar o rosto que ajudará você a entrar no momento. Durante o ataque, respinga água fria para que você permita mudar sua situação. Com esta técnica, sua freqüência cardíaca terá normal, o corpo vai ficar calmo, e o sistema imunológico fica ativo.
7. Concentre-se em um objeto específico de
durante o tempo de ataque, é melhor mudar sua atenção. Mantenha seu foco em um determinado objeto e aponte tudo sobre esse objeto para manter sua atenção por toda parte. Por exemplo, no caso de um relógio, comece a olhar para o tamanho do relógio, cor, projeto, padrão, e assim por diante.
8. Massagem do couro cabeludo
Uma das melhores técnicas para superar qualquer situação de estresse ou ataque é de massagem. Com massagem terapêutica, o corpo humano relaxa e sangue e circulação aumenta. Durante os ataques de dor, a massagem do couro cabeludo pode ajudar a reduzir o nível de cortisol para a saúde melhorada.
9. Relaxe seu corpo
Meditação e ioga são a melhor maneira de relaxar seu corpo durante o tempo de ataques de pânico. Aprende alguns exercícios de meditação e poses de ioga para prática, enquanto em um ataque.
10. Exercise a atenção plena
Às vezes, ataques de pânico ficam graves e faz com que se sinta como se separando do mundo real. Mantenha sua atenção alta no ambiente físico ao seu redor. Caminhe na grama para sentir a textura da grama e, evite o ataque de pânico.
Neste artigo, o foco principal é reduzir o nível de estresse para sair de um ataque de pânico. Com este artigo, pode-se aprender sobre várias técnicas para melhor saúde.
Nesta aplicação Você encontrará:
• Como parar um ataque de pânico A chave para superar ataques de pânico
• Como parar um ataque de ansiedade
• Como você pode parar um ataque de pânico?
• 13 dicas para parar a ansiedade em suas faixas
• Como posso evitar ataques de pânico
• E se meus ataques de pânico não parem?
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